Хорошие колеса требуют много практики!
Умение управлять колесом - жизненно важный навык для группы поддержки. Колеса тележки - это один из основных навыков, который вам понадобится, чтобы позже выучить более важные акробатические трюки, такие как округление. Выполнение колеса телеги требует небольшой силы верхней части тела, но регулярное и правильное выполнение нескольких колес телеги поможет вам укрепить дополнительную силу верхней части тела. Сила верхней части тела пригодится при выполнении прыжков с рук, приседаний и многого другого.
сколько весит средний 14-летний подросток
Основы работы с колесом тележки
Вот несколько основных шагов, которые приведут к идеальному колесу тележки.
Статьи по Теме
- Галерея Cheer Camp
- Настоящие чирлидеры
- Молодые чирлидеры
Можете ли вы сделать стойку на руках?
Во-первых, можете ли вы поставить стойку на руках у стены? Если да, то у вас, вероятно, достаточно силы верхней части тела, чтобы сделать колесо телеги. Всегда начинайте с мягкой поверхности, например, на мягком коврике, на случай, если ваши руки не смогут вас поддерживать и вы рухнете. Это поможет вам избежать травм.
Начните с ваших рук прямо над головой
Поднимите руки прямо над головой и посмотрите в том направлении, в котором вы начнете трюк. Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы завершить колесо телеги, не натыкаясь ни на что. Поставьте одну ногу прямо вперед, но держите ее на земле.
Дотянись до земли!
Тянитесь к земле той же рукой, которой вы указываете. Итак, если ваша правая нога направлена вперед, положите правую руку на землю. Ваша левая рука должна следовать за вами. Когда первая рука коснется земли, противоположная ступня должна начать отрываться от пола.
Пинайте за свою жизнь!
Когда обе руки находятся на земле, сильно пинайте / толкайте ногами. Обе ноги должны оторваться от земли, и вы будете поддерживать свое тело руками.
Земля напротив
Вы приземлитесь на ноге, противоположной той, с которой начали. Приняв положение стоя, обязательно поднимите руки вверх и держите их прямо за уши.
Сохраняйте поток
Цель объединения всех этих элементов - сделать это плавным плавным движением. Одно движение должно переходить в следующее, чтобы колесо телеги представляло собой бесконечную спираль движения. Постарайтесь думать о своих движениях как о руке вниз, ноге вверх, руке вниз, ноге вверх. Это порядок, в котором вы будете размещать каждый придаток, просто это происходит очень быстро!
Дополнительные советы для хороших колесных дисков
Вы можете сделать несколько вещей, которые сделают ваши колеса лучше.
какое белое вино сухое
- Держите спину как можно более прямой.
- Замкните руки. Если ваши локти согнуты, вы, скорее всего, упадете.
- Ноги держите прямо.
- При приземлении поднимите руки вверх и сделайте небольшой прыжок. Это подготовит вас к тому, что вы сделаете округление до спины.
- Отжимайтесь. Сила верхней части тела жизненно важна. Чем сильнее ваши руки и плечи, тем лучше ваши колеса.
- Сделайте стойку на руках у стены и держитесь как можно дольше. Опять же, это укрепляет верхнюю часть тела.
- Вытяните пальцы ног. Это сохраняет прямую линию вашего тела, а также создает длинный элегантный вид.
- Практика ведет к совершенству. Продолжайте практиковаться, пока не добьетесь правильного результата.
Дополнительные ресурсы Cartwheel
Есть много способов научиться делать колеса телегами. Вот лишь несколько идей и ресурсов:
- Попросите кувыркающегося друга показать вам, как это сделать.
- Обучайте себя на собственном заднем дворе (всегда соблюдайте осторожность, коврики и убедитесь, что у вас есть присмотр).
- Посещайте занятия по акробатике или гимнастике у профессионала. В учреждениях часто есть такие инструменты, как батуты, которые помогут вам быстрее учиться.
- Тренеры по черлидингу. Большинство тренеров хоть немного знают акробатику и могут вам помочь.
- Видео: такие сайты, как Amazon.com продавать акробатические видеоролики, которые покажут вам, как выполнять колесо телеги и другие трюки.
- Книги: поищите в местной библиотеке книги по акробатике из группы поддержки.
- YouTube . Этот веб-сайт заполнен видео обо всем, что вы можете себе представить, включая инструкции о том, как сделать колесо телеги.
- Исследуй этот сайт! LTK Cheerleading - это жизненно важный ресурс для получения информации обо всем, что связано с черлидингом. Проверяйте почаще свежие статьи.
