Образ телаваше мнение о собственном внешнем виде. У многих подростков образ тела страдает, когда они переживают трудные годы взросления. Узнайте об идеальном образе тела и здоровом образе тела и о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить мышление вашего подростка.
Что ваш подросток должен видеть в зеркале
В идеале вы хотите, чтобы ваш подросток был доволен своим телом. Люди бывают самых разных форм и размеров, и ни один тип телосложения не следует идеализировать над другим. Ваш подросток должен взглянуть в зеркало и увидеть счастливого, здорового человека, способного достичь умственных и физических успехов. Вашему подростку должно быть комфортно в одежде, особенно в купальнике, или на уроках физкультуры. Определение физических характеристик, таких как шишка на носу или родинка, следует воспринимать как то, кем он является, а не рассматривать как недостатки или изъяны, которые необходимо исправить.
Статьи по Теме- Идеи спальни для девочек-подростков
- Галерея модных стилей для мальчиков-подростков
- Галерея 'Тенденции моды для подростков 2011'
Идеальный образ тела против образа здорового тела
У большинства подростков есть идеальный образ тела Это то, насколько идеальным они считают свое тело или каким, по их мнению, должно выглядеть свое тело, это нереально или недостижимо. Это не может иметь никакого отношения к тому, здоровы ли их размер или форма, но больше связано с тем, что подростки воспринимают как идеальную форму. Например, недавние опросы показывают, что проблемы с изображением тела начинаются задолго до подросткового возраста. А Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения Исследование показало, что 42 процента девочек с первого по третий класс хотели быть стройнее. Идеальный образ тела может резко контрастировать со здоровым образом тела, когда подростки довольны своим телом и чувствуют себя комфортно с тем, как они выглядят. Разрыв между здоровым образом тела и идеальным образом тела обычно возникает из-за самооценки, средств массовой информации и сверстников.
Самоуважение влияет на образ тела
Самоуважение, ментальное восприятие себя каждым человеком, играет большую роль в формировании образа тела подростка. Подростки, которые ценят себя не только за физические особенности, например, интеллектуальные или социальные навыки, скорее всего, будут более высокого мнения о своем образе тела. Однако подростки с низкой самооценкой обнаружат больше недостатков в своем теле. Кроме того, если уделять много внимания тому, что подросткам не нравится в их теле, это также может повлиять на их самооценку отрицательно.
Коллеги и образ тела
Давление со стороны сверстников - еще один фактор, влияющий на образ тела подростка. Дети могут быть жестокими и насмехаться над ними, особенно в раздевалке. Многие подростки избегают занятий физкультурой, потому что не хотят меняться на глазах у других. Это часто случается с девушками, у которых грудь может развиваться быстрее, чем у ее сверстников. Это также может быть проблемой для мальчиков, которые развиваются не так быстро, как их сверстники. Один негативный комментарий может заставить вашего подростка годами прятаться под мешковатой одеждой или, что еще хуже, - расстройства пищевого поведения или чрезмерные упражнения.
Как СМИ влияют на имидж тела
Медиа-изображения ежедневно бомбардируют вашего подростка. Знаменитостей идеализируют и рекламируют на телевидении как идеальных. Многие подростки не осознают магию голливудского монтажа и то, как легко можно стереть недостатки и недостатки. Спортивные герои могут не раскрывать (пока их не поймают) использование препаратов, улучшающих спортивные результаты, для набора мышечной массы и большей физической ловкости. Ваш подросток может посмотреть в зеркало после просмотра награды Kids 'Choice Awards и удивиться, почему она не похожа на Деми Ловато. Чего она не осознает, так это того, что у Деми был стилист, визажист и парикмахер, которые помогли ей подготовиться за три часа до ее пятиминутного появления в камере.
Опасности сосредоточения на имидже тела
Часто подростки могут сосредоточить много энергии на своем идеальном образе тела. Это может происходить из-за того, что они не впадают в то, что их сверстники или СМИ считают идеальным, или из-за проблем с самооценкой. Сосредоточение слишком большого количества энергии на идеальной массе тела или попытки достичь недостижимой или даже нездоровой массы тела может привести к:
- Экстремальная диета
- Расстройства пищевого поведения
- Депрессия
- Беспокойство
- Низкая самооценка
- Чрезмерные упражнения
- Употребление наркотиков (таблетки для похудания, слабительные и т. Д.)
- Изменения настроения
Советы по формированию здорового образа тела
Если вы мальчик, девочка или родитель, вы можете сделать несколько вещей, чтобы улучшить свой образ тела.
Мальчики
Хотя обычно люди думают, что проблемы с имиджем тела связаны с девушками, это неправда. Учиться показали, что 40 процентов мальчиков регулярно занимаются спортом с целью набора массы.
- Сосредоточьтесь на своих нефизических сильных сторонах, таких как интеллект или художественные таланты.
- Но вы сосредотачиваетесь на том, что может делать ваше тело, а не на том, как оно выглядит. Например, исследуйте, насколько хорошо вы пинаете футбольный или бейсбольный мяч. Изучите силу, которую вы используете, чтобы взобраться на дерево или использовать лук.
- Будьте активны в течение дня. Получайте удовольствие от таких занятий, как бег или игра в мяч с друзьями, не позволяйте этому превратиться в навязчивую идею. Активный образ жизни может улучшить вашу самооценку, что может быть полезно для здорового образа тела.
- Подберите подходящее топливо. Не беспокойтесь о том, как выглядит ваше тело, вместо этого сосредоточьтесь на том, насколько вы здоровы, получаяправильные продуктыи достаточно спать. Чем лучше вы себя чувствуете, тем легче чувствовать себя хорошо и чувствовать себя хорошо.
Девушки
Не секрет, что у девушек есть проблемы с идеальным телосложением. Согласно исследованиям, у 30 процентов девочек проблемы с изображением тела приобретают навязчивый характер. Чтобы вы чувствовали себя комфортно в собственной шкуре, важно бороться с этими чувствами.
рубашку какого размера мне следует надеть, если я ростом 6 футов
- Выбирайте одежду, в которой вы чувствуете себя красивой и хорошо относитесь к своему телу. Носите не только то, что носят ваши друзья, но и то, что вам нравится.
- Ешьте с определенной целью. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, сколько вам следует съесть, приготовьтездоровый выборкоторые полезны для вашего тела.
- Хвалите там, где заслуживает похвалы. Хвалите ли вы своих друзей или хвалите себя за хорошо выполненную работу, всегда положительно относитесь к своим достижениям.
- Найдите друзей, которые вас дополняют и поддерживают. Окружение себя позитивом может помочь вам повысить позитив и улучшить самочувствие.
- Делать мероприятияэто весело, и вам нравится. Не просто занимайтесь спортом, чтобы похудеть, найдите занятия, которыми вы можете заниматься с друзьями или которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Бонусом упражнений является высвобождение эндорфинов, которые помогают вам лучше относиться к себе.
Родители
Ваша работа как родителей - способствовать развитию позитива. Не только своими действиями, но и внутри вашей семьи. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать позитивный образ тела.
- Поговорите о сообщениях СМИ и изображениях тел, а также о том, как они могут быть искажены. Укажите, сколько звезд используют Photoshop или фильтры, чтобы получить такой вид.
- Поощряйте вопросы и открыто говорите со своими подростками об их чувствах к своему телу.
- Укажите, кто ваш ребенок и его личность, а не то, как он выглядит.
- Проверьте свое отношение к себе и своему внешнему виду, поскольку ваше восприятие может иметь огромное влияние на подростка.
- Говорите с подростками и семьей в позитивном ключе, уделяя особое внимание здоровью, а не внешности. Например, вместо того, чтобы говорить о худой или толстой, говорите о том, как ваше тело выглядит здоровым или подтянутым. Вы можете указать, насколько сияющей выглядит их кожа, или как становится стройнее их тело.
- Отговаривайте других от использования негативной лексики или прозвищ, которые могут навредить внешнему виду вашего ребенка или его самооценке.
Взгляд в перспективу
К счастью, все больше знаменитостей признают, насколько много работы и макияжа уходит на их медиа-изображения. Еженедельник США запустил статью под названием Звезды без макияжа на котором были показаны знаменитости в естественном и накрашенном виде. Такие сайты могут помочь вашему подростку понять, что знаменитости нормальные и не сильно отличаются от реальных людей без всякой шумихи и стиля. Просмотр телевизора с подростком и разговор о том, что он видит, могут помочь вам составить представление о его мнении о себе. Затем вы можете поговорить со своим подростком о любых неправильных представлениях о своем образе тела, открыв диалог, который, надеюсь, будет продолжаться на протяжении всего подросткового возраста.
Для подростка не существует идеального тела
Сохранять позитивный настрой и помогать подростку преодолевать проблемы с внешним видом тела может быть трудным для любого родителя, особенно если вы видите его красивым или красивым. Поощряйте своего подростка попробовать программу упражнений и даже предлагайте заниматься с ним. Постарайтесь набраться терпения, если ваш подросток решит попробовать диету или станет вегетарианцем - экспериментирование - это то, как подростки узнают о жизни. Однако, если вы подозреваете расстройство пищевого поведения или злоупотребление таблетками для похудения, вам необходимо немедленно поговорить с ней об опасности таких решений. Каждый подросток хочет хорошо выглядеть, но положительный образ тела не должен приносить цену жизни.
