Тантра-йога работает над расширением сознания на всех уровнях осознания. Один из способов испытать это - потренироваться с партнером, создавая с ним более глубокую и духовную связь.
Чтобы понять тантру, начните с Кундалини
На санскрите корень тантры - так , что означает «ткать, расширять, выдвигать». Идея состоит в том, что все переплетено: отношения друг с другом, переживания и вселенная. У одного есть способность расширять связь с другими.
Статьи по Теме- 6 видео о йоге для взрослых, подчеркивающих близость
- 13 базовых поз йоги для любого уровня навыков
- 11 ковриков с дизайном для йоги: стильная тренировка
ТантраДело не только в сексе, хотя повышенное удовольствие, безусловно, полезно для здоровья от практики тантрической йоги. Тантра происходит от более духовного стиля Кундалини-йоги. Многие из поз, используемых в Кундалини-йоге, можно считать тантрическими, если вы выполняете их одновременно с партнером.
Пять положений тантрической йоги
Начиная с основ хатха-йоги, вот несколько позы тантрической йоги, которые партнерам понравится выполнять вместе. Измените любую из этих поз, чтобы увеличить возможность длительного зрительного контакта и прикосновений. Важно отметить, что размер не имеет значения в этих позициях; партнеры неравного размера все еще могут практиковаться вместе и извлекать выгоду.
Скручивание сидя
Выполняйте это вращение позвоночника сидя, чтобы согреть позвоночник и использовать друг друга, чтобы повысить гибкость и связь друг с другом.
- Сядьте в удобное сидячее положение, соприкоснув колени друг с другом.
- Сядьте прямо, грудь слегка вперед, плечи назад и подбородок слегка опущены так, чтобы макушка головы поднималась к небу.
- Положите левую руку за спину и вытяните правую руку. Пусть ваш партнер сделает то же самое.
- Возьмитесь правой рукой за левую руку вашего партнера, предлагая левую руку правой. Это приведет к тому, что вы оба будете скручивать свои тела, чтобы приспособиться друг к другу.
- Осторожно поверните так, чтобы вам и вашему партнеру было удобно; если вы крутите глубже, это означает, что ваш партнер тоже должен это делать. Всегда оставайтесь на связи.
- Через несколько минут смените сторону и повторите.
Воин I
Каждую из поз воина можно выполнять в тантрической йоге. Обязательно поддерживайте зрительный контакт, чтобы укрепить связь.
- Встаньте, соприкасаясь пальцами правой ноги.
- Отступите левой ногой примерно на три фута назад, развернув пальцы ног под углом 45 градусов.
- Согните передние колени и выпрямите позвоночник.
- Отведите плечи назад, разверните бедра друг к другу и поднимите руки над головой.
- Повторите с другой стороны.
Лодка
Используйте позу лодки, чтобы укрепить брюшной пресс, получая некоторую помощь от вашего партнера.
- Сядьте лицом друг к другу, вытянув ноги перед собой, а колени слегка согнуты.
- Согнув колени, двигайтесь вперед до тех пор, пока не сможете упереться подошвами ног в стопы партнера и взять руки друг друга.
- Откиньтесь назад и прижмите ноги к партнерам.
- Медленно выпрямите ноги, при этом ступни ног должны соприкасаться.
- Чтобы усилить растяжку и соединение, снова медленно согните ноги в коленях, не снимая стопы, и раздвиньте ноги в стороны. Снова выпрямите колени, поставив ноги на внешнюю сторону рук.
Собака лицом вниз
Ноги вверх по стене - это восстанавливающая поза, которую можно выполнять вместе с партнером в позе ребенка, чтобы вы оба отдыхали одновременно. Эта поза также прекрасно подходит для принимающей стороны, если вы тот, кто находится в Позе Ребенка внизу.
- Пусть ваш партнер примет позу ребенка с вытянутыми или расслабленными руками.
- Сядьте на бедра партнера лицом от его головы.
- Лягте на своего партнера, позволяя позвоночнику следовать изгибу его.
- Поднимите ноги в воздух.
- Поменяйтесь позициями со своим партнером.
Другие ресурсы для изучения тантрических поз
Практически любую позу йоги можно выполнять в тантрическом стиле. Посетите эти сайты, чтобы изучить другие позы.
- Анамая : Анамая предлагает инструкции для поз, включая Яб-Юм и Геркулес.
- Йога Журнал : Эта полезная статья знакомит с пранаямой в тантрической практике.
- Жизнь на синем экране : Несколько поз партнеров для поз йоги, которые можно выполнять в тантрическом стиле.
Тантрические DVD
Существует ряд обучающих DVD-дисков, на которых более подробно рассматриваются позиции тантрической йоги. Используйте их в одиночку или с партнером, чтобы лучше понять этот интересный и постоянно развивающийся стиль йоги. Стив и Локита Картер разработали несколько тантрических DVD, в том числе:
- Тантрическая йога для влюбленных . DVD состоит из трех частей: упражнения для тантрической партнерской йоги, растяжки «инь и янь» и позы для тантрической энергии.
- Тантрический массаж для влюбленных . Здесь описаны почти три часа массажных техник, методов общения и способов повышения сознания.
- Дыхание тантрической любви . Включая принципыпранаяма, этот DVD содержит обзор и инструкции.
Расширяйте свои горизонты
Тантрическая йога может создать прочную связь между двумя людьми, когда вы вместе выполняете асаны. Доверие к партнеру будет расти, когда вы научитесь полагаться на него, чтобы удерживать вас на должностях. Со временем вы оба вместе обретете новый смысл и цель в своей практике.
