Многие родители испытывают синдром пустого гнезда когда их ребенок впервые выезжает из дома. В то время как родители, входящие в супружескую пару, могут рассматривать это как возможность разжечь пламя в их отношениях, у одиноких родителей впереди может быть более трудный переходный период.
Понимание эмоций
Как родитель-одиночка, у вас могут быть иные отношения с ребенком, чем в семьях с двумя родителями. Вы и ваш ребенок можете больше полагаться друг на друга, можете оказывать друг другу более эмоциональную поддержку и опутанный когда дело доходит до принятия решений.
Статьи по Теме- Реальность синдрома пустого гнезда: что это такое и как с этим справиться
- Варианты группы поддержки одного родителя
- Причины тусоваться с мамой, по мнению ученых
Горе
Для вас совершенно нормально испытатьсимптомы горядо того дня, когда ваш ребенок уйдет из дома. Тревожное ожидание также может сопровождать горе, когда вы готовитесь позволить своему ребенку выйти в мир взрослым. Типичные симптомы горя включают плач, нервное напряжение, трудности со сном и изменение аппетита.
в отличие домохозяйства с двумя родителями когда пара может предлагать друг другу поддержку на протяжении всего этого процесса, вам может быть труднее объяснить свой эмоциональный процесс друзьям и членам семьи, которые могут не полностью понять, через что вы проходите.
Депрессия
Вы можете испытатьдепрессивные симптомыкогда вы начинаете приспосабливаться к тому, что ваш ребенок находится вдали от дома. Общие симптомы включают изменения аппетита, изменения режима сна, хроническое печальное настроение, частый плач, раздражительность, изоляционное поведение и усиление негативных мыслей. Вы можете почувствовать себя возбужденным, увидев пустую комнату вашего ребенка, обычное место встречи вашего ребенка в доме и его стул за обеденным столом.
Эти симптомы могут поразить вас до того, как ваш ребенок уйдет, или вскоре после него. В семьях с двумя родителями один партнер может заметить симптомы у своего партнера и оказать поддержку или побудить его обратиться за помощью гораздо быстрее, чем в доме с одним родителем.
Одиночество
Когда ваш ребенок, которого вы растили годами, покидает гнездо, это огромный жизненный переход. Переход от семьи из двух человек к семье из одного человека может быть шоком для системы и определенно требует некоторого привыкания. Вы можете испытать интенсивный одиночество , особенно к началу перехода, с типичным уменьшением с течением времени. Могут быть моменты, даже спустя долгое время после ухода ребенка, которые снова вызывают эти чувства одиночества.
В семьях с двумя родителями может показаться, что доступ к поддержке более легкий, поскольку партнер живет в одном доме. Для некоторых жизнь в одиночестве может быть очень изолированной и стрессовой, и может показаться, что в этом процессе труднее получить поддержку, особенно в поздние часы.
Беспокойство
Чувствотревожныйдо отъезда вашего ребенка это совершенно нормально. Знайте, что тревога - это способ тела сигнализировать о дискомфорте. Найдите время, чтобы обработать возникающие эмоции. Типичные симптомы включают чрезмерное планирование будущего, напряжение в теле, панические атаки чувство возбужденного или возбужденного состояния и трудности с расслаблением.
В семьях с одним родителем беспокойство легче скрыть от друзей и членов семьи. В семьях с двумя родителями один партнер может заметить сдвиг в другом, когда их тревога возрастает.
Пути двигаться вперед
Со временем большинство родителей-одиночек на самом деле сообщают, что пустое гнездышко превращается в положительный опыт. Если вы боретесь с некоторыми симптомами, знайте, что есть много способов обработать это время и создать значимый опыт.
- Станьте волонтером или найдите работу, которая вам нравится. Многие исследования показывают, что родители, у которых карьера как правило, легче справляются с синдромом пустого гнезда.
- Поговорите с психологом или терапевтом, если ваши симптомы слишком сильны, чтобы с ними справиться, или вы не можете их контролировать.
- Связь с одиночными пустыми гнездами через Встреча . Meetup - это веб-сайт и приложение, которые позволяют людям общаться на основе схожих интересов. Группы может создавать кто угодно, а веселые мероприятия планируются по всему миру.
- Направляйте свои эмоции, занимаясь творчеством. Вести дневник, рисовать, раскрашивать, играть музыку, танцевать и петь - все это может быть отличным вариантом для тех, кто хочет получить эмоциональную разрядку.
- Общайтесь с любящими вас друзьями и членами семьи, которые вас поддерживают.
- Здесь очень много группы поддержки для родителей-одиночек, как онлайн, так и лично, которые ищут помощи с эмоциональными потрясениями, которые может иметь пустое гнездо.
Пустые группы поддержки Nest
Группы поддержки- отличный способ осмыслить то, через что вы проходите. Группы поддержки могут управляться профессиональными терапевтами или быть структурированы как форум, где вы можете присоединяться к беседам на темы, относящиеся к вашему процессу пустого гнезда.
- Жизнь в переходный период : Эта компания предоставляет телефонные сеансы, сеансы Skype и группы поддержки in-vivo в Калифорнии, которые помогаютодинокие родителипереход в это непростое время.
- Ежедневная сила : Эта онлайн-группа поддержки пустого гнезда насчитывает около 1000 членов. Им управляет не профессиональный консультант, но вы сможете общаться с другими людьми, которые переживают подобный опыт, в том числе с одним родителем, в любое время дня.
- Пустое гнездо мамы : Этот форум открыт как для матерей, так и для отцов, у которых наблюдаются симптомы, связанные с пустым гнездом и воспитанием детей-одиночек. Есть множество тем и форумов, к которым можно присоединиться, в зависимости от того, что вас интересует в обработке. Этим не занимается профессиональный консультант, но это отличное место, где можно прочитать чужие истории и поделиться своими собственными.
Принятие новой нормы
Поймите, что этот переход может быть невероятно трудным и эмоционально истощающим. Помните, что вы всегда будете родителем, даже если в вашем доме нет детей. Многие исследования показывают, что настроение улучшается после того, как последний ребенок покинул дом, количество ежедневных неприятностей, о которых сообщается, уменьшается. Есть много способов получить удовольствие от пустого вложения. Хотя это может быть непростой переход, позвольте себе поставить на первое место свои потребности, исследуйте свои уникальные интересы и начните принимать положительные аспекты этой новой главы вашей жизни.
