Льняное масло получают из таких семян льна.
Если вы заинтересованы в заботе о своем здоровье, важно узнать о пользе льняного масла для женщин. Льняное масло содержит множество питательных веществ, которые могут помочь с общими проблемами со здоровьем у женщин, от серьезных заболеваний до борьбы с признаками старения, а также полезно для мужчин.
О льняном масле
Льняное масло - это растительное масло, получаемое из семян льна. На протяжении веков он использовался в качестве ингредиента в красках, лаках и даже в кормах для крупного рогатого скота, а также в лечебных бальзамах от проблем с кожей и для облегчения запоров.
Статьи по Теме
- Пищевая ценность 7 овощей, которые вы должны есть в своем рационе
- Легкий вегетарианский рецепт курицы гун Пао для постного мяса
- Диета Living Foods: 13 продуктов, которые вы все еще можете есть
В последнее время семена льна стали важным продуктом питания для людей, заботящихся о своем здоровье. Льняное масло содержит все питательные вещества самих семян и может быть приобретено в виде добавок, в жидкой форме или в капсулах.
В чем польза льняного масла для женщин
Женщины предрасположены к различным состояниям и заболеваниям, а также страдают от симптомов менопаузы, ПМС и других состояний, связанных с репродуктивной системой. Льняное масло содержит множество элементов, которые могут помочь бороться как с симптомами, так и с самими недугами.
Пищевая ценность
Льняное масло содержит следующие питательные вещества:
- Омега-3 незаменимые жирные кислоты
- Омега-6 незаменимые жирные кислоты
- Лигнаны
- Витамины группы B
- Калий
- Волокно
- Протеин
- Растительные эстрогены
Жирные кислоты в льняном масле чрезвычайно важны для здоровья женщин, поскольку они необходимы, но не производятся человеческим организмом. Потребление жирных кислот приводит к более здоровым клеточным стенкам, которые лучше борются с инфекциями, защищая здоровые клетки.
Преимущества льняного масла
Польза льняного масла для женщин исключительна. Ежедневное потребление льняного масла может:
- Помогает предотвратить сердечные заболевания и некоторые виды рака, включая рак груди.
- Устранение задержки воды и приливов во время менопаузы
- Значительно улучшают естественную способность организма усваивать кальций, что помогает предотвратить остеопороз.
- Бороться с симптомами ПМС, включая раздражительность и судороги.
- Обеспечивают повышенную фертильность
- Облегчить и предотвратить эндометриоз
- Улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей
- Борьба с экземой и псориазом
- Уменьшить признаки старения
Преимущества для обоих полов
Другие преимущества льняного масла, которые не предназначены только для женщин, включают:
- Профилактика рака
- Борьба с существующими раковыми клетками
- Укрепление иммунной системы
- Регулирование высокого кровяного давления
- Снижение холестерина
- Борьба с депрессией
- Борьба с запорами, улучшение регулярности
- Повышение скорости метаболизма, упрощение похудания и сжигания жира
- Улучшение зрения
- Ускорение восстановления после травмы
- Укрепление мышечной массы
- Уменьшение воспаления, вызванного болезнью, включая артрит и астму.
- Контроль сахара в крови
Как добавить льняное масло в свой рацион
Льняное масло широко доступно в магазинах здорового питания или в любом другом месте, где вы бы купили обычные витамины и добавки. Льняное масло содержит протеины с полным кислотным профилем, которые особенно полезны для вегетарианцев и веганов.
Жидкое льняное масло
Жидкое льняное масло имеет короткий срок хранения, поэтому храните его в холодильнике. Используйте до одной столовой ложки в день, посыпая салаты или другие блюда, или добавляя в йогурт или другую мягкую пищу. Приготовление льняного масла может повредить некоторые питательные вещества, поэтому старайтесь принимать его холодным или при комнатной температуре.
с днем отца на небесах, папа
Добавки из льняного семени
Добавки из льняного масла можно размешивать с водой или другими жидкостями, а также добавлять в коктейли или коктейли. Прочтите этикетку на ваших добавках, чтобы узнать рекомендации по подаче, а также правильную дозировку.
Капсулы с льняным маслом
Капсулы - это, пожалуй, самый простой способ принимать льняное масло. Они лучше всего усваиваются организмом при приеме с молоком или пищей, особенно с белками. Ознакомьтесь с инструкциями по дозировке на этикетках, и, если предлагается принять более одной капсулы, распределите их в течение дня для получения максимальной пользы.
Если вы веган или вегетарианец, обязательно проверьте, из чего сделана сама капсула. В некоторых капсулах для придания эластичности используется желатин, что категорически запрещено веганам и некоторым вегетарианцам.
Трудно игнорировать пользу льняного масла для здоровья. Попробуйте приобрести некоторые добавки, масло или капсулы и посмотрите, улучшат ли они ваше общее состояние здоровья!
