В детстве или во взрослом возрасте вы можете заметитьчувство ненавистинаправлен на один или несколькочлены семьи. Хотя существует множество причин, по которым эта ненависть может развиваться, важно понять, почему, чтобы вы могли начать обрабатывать свои мысли и эмоции здоровыми способами.
сколько подгузников использует ребенок
Как кто-то может ненавидеть свою семью?
Что приводит к ненависти, зависит от человека. Ненависть нередко бывает поверхностной эмоцией, которая защищает «я» от более глубоких и болезненных эмоций, скрывающихся за ней, таких как стыд, ненависть к себе, горе, печаль и отвержение. Лучшее понимание своей ненависти поможет вам начать справляться с ситуацией здоровыми способами.
Статьи по Теме- Почему моя семья ненавидит меня?
- Как вести себя с трудными членами семьи
- Как вести себя с членами семьи, которые вас игнорируют
Родительский отказ
Отвержение со стороны родителей - одна из самых болезненных ситуаций, через которые может пройти любой, взрослый вы или ребенок. Отвержение родителей может ощущаться как потеря, столь же болезненная, как смерть, потому что, как люди, мы жестко запрограммированы на то, чтобы знать, что нам нужны наши родители или постоянный опекун, чтобы выжить с младенчества. Отказ родителей может вызвать чувство ненависти и выглядеть так:
- Ругающий родителя или опекуна
- Пренебрежительный или неодобрительный родитель или опекун
- Чрезмерно критичный родитель или опекун
- Нездоровая привязанность к родителю или опекуну
- Родитель или опекун, которыйне одобряет партнера, личный выбор или религиозные убеждения
Нездоровые привязанности
Есть три основных типа нездоровой привязанности. Они тревожны, избегают и дезорганизованы. Нездоровая привязанность к родителю или опекуну определенно может вызвать чувство ненависти среди многих других сложных эмоций. Любой запах отвержения может привести к тому, что ребенок бессознательно усвоит, что он небезопасен, не может зависеть от своих опекунов, чтобы выжить, и что его не любят. Нездоровые привязанности никогда не возникают по вине ребенка. Часто родитель, который былвырос в нездоровой семьепродолжает бессознательно увековечивать цикл со своими собственными детьми. Нездоровые привязанности могут выглядеть так:
- Тревожный / амбивалентный: дети, выросшие с непоследовательными родителями, которые не всегда присутствовали эмоционально и физически, могут испытывать этот тип привязанности. У взрослых это может привести к затруднениям в доверии к другим, высокому уровню тревожности и проблемам в межличностных отношениях.
- Избегающие: дети, которые выросли с отвергающими, пренебрежительными родителями и / или родителями, которых не было рядом, часто склонны развивать этот стиль привязанности. Во взрослом возрасте это может привести к трудностям в интимной близости, трудностям в отношении уязвимости по отношению к другим и трудностям в понимании эмоционального процесса других.
- Неорганизованный: это самый экстремальный стиль привязанности, при котором родители чередуют то, что демонстрируют своим детям любящее поведение и чрезвычайно пугающее поведение. Это может включать сильные вспышки, эмоциональное и физическое насилие, а также сбивающее с толку поведение. У взрослых это может привести к серьезным трудностям в межличностных отношениях, возникновению трудностей в воспитании сочувствия к другим, а также к трудностям с саморегулированием.
Имейте в виду, что вы можете столкнуться с сочетанием нескольких типов стилей прикрепления. Проблемы детства, связанные с привязанностью, могут наводнить пострадавшего ребенка и взрослого сильными эмоциями, которые могут казаться возникшими из ниоткуда. Поскольку привязанность - это то, что постоянно переживается на сознательном и бессознательном уровне, может быть трудно связать ваши нынешние чувства ненависти с чем-либо, связанным с привязанностью, когда во многих случаях привязанность лежит в основе проблем родителей и детей, а также индивидуальных проблем.
Продолжающееся злоупотребление
Постоянное физическое, эмоциональное, финансовое и сексуальное насилие может привести к глубокому чувству ненависти к вашей семье. Вы можете ненавидеть жестокого человека, а также тех, кто смотрел или знал о том, что это происходит, но не сделал ничего, чтобы это остановить. Жестокое обращение, будь то однократное или многократное насилие, может вызвать у пережившего множество чувств, которые могут способствовать семейной ненависти. Обратите внимание, что другие члены семьи могут участвовать в жестоком обращении или пассивно допускать это в зависимости от нескольких факторов, включая самосохранение, страх и знакомство с поведением. Это может создать еще большую напряженность в семье.
углеводы в чашке кофе
Препятствия на пути к преодолению трудных эмоций
Некоторым может показаться нелогичным желание обработать и преодолеть чрезвычайно болезненные эмоции. Изучать болезненные проблемы для некоторых означает заново пережить их, испытать сильные триггеры и справиться с чем-то, на что ушло много времени. Вы можете даже не осознавать, сколько болезненных воспоминаний может всплыть на поверхность и на что вам придется взглянуть снова. Это может показаться невероятно пугающим, и совершенно нормально чувствовать сопротивление и нерешительность, чтобы двигаться вперед.
Возведение друзей и незнакомцев на пьедестал
Помимо страха, вы можете чувствовать себя настолько разочарованным и сердитым из-за своей жизни и кажущейся идеальной жизни окружающих вас незнакомцев, что вы даже не можете начать вникать в свой трудный материал. Имейте в виду, что нередко можно верить, что у окружающих идеальная жизнь и идеальные семейные отношения. Знайте, что это неправда. У каждого свои вещи, а идеальной семьи не бывает. Понимание того, что окружающие вас люди, у которых, кажется, нет идеальной семейной жизни, может немного облегчить противостояние вашим собственным чувствам по отношению к своим собственным.
Непризнание вашей боли
Некоторым людям может быть трудно признать, что они испытывают боль. Они могут полагать, что это равносильно слабости, а слабость может быть чем-то, что не способствовало выживанию в вашем доме. Некоторых людей никогда не учили распознавать и обрабатывать свои чувства и мысли здоровыми способами. Возможно, у них было много нездоровых примеров того, как выглядит сокрытие боли, и они могут не знать, с чего начать.
Как справиться с тяжелыми эмоциями
Хотя большинству людей не нравится идея противостоять болезненным эмоциям, мыслям и воспоминаниям внутри себя, опасность невыполнения этого требования может привести к еще большим страданиям. Когда боль подавляется, игнорируется или притупляется, она имеет тенденцию просачиваться и негативно влиять на другие области жизни, такие как ваша работа, другие отношения, а также ваше общее представление о себе и мире.
Определите свои триггеры
Наблюдение и отслеживание триггеров может помочь вам подготовиться к ситуациям, в которых вы можете испытывать более сильные мысли и эмоции. Зная, какие триггеры вы можете помочь вам лучше понять себя. Это позволяет вам активно начинать принимать правильные решения для себя, когда вы сталкиваетесь с инициирующим человеком или ситуацией. Это может означать, что вы полностью покидаете ситуацию, у вас есть заранее спланированные идеи, что делать, когда вы чувствуете себя возбужденным, но не можете уйти, или решите не входить в инициирующую ситуацию, пока не почувствуете себя готовым. Если вы чувствуете себя очень злым и планировали увидеть сработавшего члена семьи:
как смыть краску с одежды
- Составьте план выхода и активно следите за своим самочувствием во время встречи, чтобы знать, когда вам лучше всего уйти.
- Старайтесь не употреблять алкоголь и не принимать какие-либо рекреационные наркотики, поскольку они могут усилить гнев, который вы испытываете.
- Знайте, что вам не обязательно попадать в триггерную ситуацию, и вы можетеустановить границы со своей семьей- это означает, что вам не нужно ходить на мероприятия или встречи, где вы знаете, что может произойти что-то болезненное, и можете подуматьрезка галстуковесли вы считаете, что это самый здоровый и безопасный выбор для вас
Изучите свою боль
Независимо от того, почему вы испытываете ненависть к семье, это действительно так. Имейте в виду, что ваш взгляд на ситуацию может отличаться от их, и это нормально. Для вас важно начать осознавать, что вы испытываете боль, связанную с постоянной или разовой ситуацией в семье. Позвольте себе почувствовать вашу боль, обозначить свои эмоции и найти здоровые способы переработать свой опыт.
Ищите ресурсы и поддержку
Ненависть редко возникает неожиданно, и если вы не уверены, почему она внезапно возникла, или хотите получить дополнительную поддержку, пока вы справляетесь с этой сложной ситуацией, вы можете обратиться к терапевту или консультанту. В зависимости от вашей конкретной ситуации вы также можете присоединиться к группе поддержки, состоящей из тех, кто сталкивался с подобными обстоятельствами. Вы также можете прочитать и / или просмотреть психообразовательные материалы, связанные с вашим конкретным опытом. Если вы несовершеннолетний и подвергаетесь постоянному насилию, и вы не чувствуете себя в безопасности в своей семье, позвоните в полицию и / или сообщите взрослому, которому вы доверяете, который поможет вам в кратчайшие сроки благополучно освободить вас.
уникальные детские имена, начинающиеся с j
Создайте внутренние ресурсы
Бессознательно дети склонны усваивать контроль и слова поддержки своих родителей или других членов семьи. Голос этого внутреннего родителя или члена семьи, в зависимости от обстоятельств, может быть только негативным. По мере того, как вы становитесь взрослым, независимо от того, насколько сильно вы ненавидели, не любили и не испытывали отвращения к некоторым или всем этим комментариям, есть вероятность, что они по-прежнему будут оказывать на вас негативное влияние, несмотря на то, что вы больше не находитесь рядом с человеком, который их сказал. Хотя это может показаться сложной задачей, знайте, что вы можете создать свой собственный внутренний голос и стремиться избавиться от нездорового голоса родителей или члена семьи, который все еще появляется. Для этого:
- Найдите время, чтобы распознать свои автоматические негативные мысли
- Обратите внимание, звучит ли внутренний голос, который вы слышите, как ваш голос, или это голос знакомого родителя или члена семьи.
- Если это голос родителей или члена семьи, найдите время, чтобы придумать более здоровый внутренний монолог, который не включает в себя очернение себя.
- Если возможно, записывайте и отслеживайте негативные мысли и свои новые, более здоровые.
- Продолжайте напоминать себе, что отрицательный голос - не ваш, и вы не торопитесь, чтобы развить более здоровый голос.
- Будьте терпеливы по отношению к себе, поскольку избавление от этой укоренившейся привычки может занять некоторое время и может потребовать поддержки и руководства профессионального терапевта.
Развивайте сочувствие
Хотя это может показаться сложным, подумайте об обстоятельствах, которые привели к поведению вашего родителя или члена семьи. Люди склонны повторять шаблоны на бессознательном уровне, не имея представления о том, что их мотивирует. Итак, если кто-то из членов семьи постоянно ругает вас, важно подумать, почему. Как было создано такое поведение? Где это было изучено? Это никоим образом не делает оскорбительное, обидное, отвергающее или пренебрежительное поведение приемлемым, но может помочь понять, что то, что вы переживаете, не связано с тем, кем вы являетесь как личность, а с тем, что они ранее испытывали с другими и являются увековечивая и / или проецируя на вас.
Что мне делать, если я ненавижу свою семью
Если вы ненавидите свою семью, важно уделить время тому, чтобы понять, почему. Ненависть обычно не возникает из ниоткуда, поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь понять свои мысли или эмоциональный процесс и / или у вас есть мысли о причинении вреда себе или другим,обратиться за поддержкойсразу.
