Преимущества упражнений без одежды многочисленны: от возможности наблюдать за работой групп мышц до избавления от потной одежды для тренировок. Однако очевидным недостатком является то, что упражнения в обнаженном виде разрешены только в вашем собственном доме, чтобы не обидеть других или не поставить себя в неловкое положение.
Тренировки, которые нужно делать дома и в хорошей форме
Любую тренировку можно выполнять голым. Однако есть некоторые упражнения, которые действительно улучшаются, когда они выполняются в обнаженном виде. Например:
- Изометрические упражнения - Изометрические упражнения работают с несколькими группами мышц одновременно, и вы можете увидеть полное сокращение мышц, когда вы обнажены.
- Упражнения без тренажера - Машины закрывают части вашего тела, которые вы, вероятно, захотите увидеть во время тренировок без одежды.
- Упражнения для всего тела - Эти упражнения демонстрируют ваше телосложение и включают такие упражнения, как приседания, выпады и отжимания.
- 15 советов по тренировкам
- Примеры изотонических упражнений с картинками
- Фитнес Детки
Обнаженные упражнения в группах
Не все любители физических упражнений занимаются физическими упражнениями голыми с целью тщательно изучить свое телосложение. Для некоторых людей упражнения в обнаженном виде - это просто выбор, который они делают, потому что они предпочитают выполнять большинство занятий без одежды. Американская ассоциация отдыха в обнаженном виде - это организация, которая продвигает и проводит развлекательные мероприятия для нудистов в групповых условиях. Независимо от того, хотят ли участники потренироваться в тренажерном зале без одежды, или если они предпочитают присоединиться к групповой экспедиции по плаванию без купальных костюмов, эта организация и другие подобные группы предоставляют такую возможность в безопасной среде.
Одежда Дополнительные тренажерные залы
Некоторые тренажерные залы в Европе предлагают чередующиеся дни тренировок, одежда по желанию, Это означает, что участники могут посещать тренажерный зал и пользоваться оборудованием в одежде или без нее. Хотя некоторых людей может оскорбить вид обнаженных членов тренажерного зала или, по крайней мере, беспокоить вопросы гигиены, когда голые люди используют тренажеры, посетители предпочитают свободу, предоставляемую упражнениями в обнаженном виде.
Конкретные голые форматы
В Соединенных Штатах несколько избранных студий йоги предлагают «обнаженную йогу», которая представляет собой урок, проводимый голым инструктором, который проводит обнаженных посетителей через серию поз. Некоторые эксперты по йоге утверждают, что эти занятия - не что иное, как занятия на растяжку без одежды, которые просто имитируют настоящую йогу. Некоторые эксперты заходят так далеко, что говорят, что обнаженная йога противоречит основным принципам йоги. Энтузиасты могут приобрестиголая йогаа такжеобнаженная пилатесDVD-диски с тренировками для занятий дома.
Причины тренироваться голыми
Выполнение упражнений обнаженным - это не только чувство свободы и отсутствие обременения одеждой. Для некоторых спортсменов отсутствие одежды означает лучший обзор своего тела во время работы.
Наблюдайте за работой своего тела
Серьезные бодибилдеры знают о пользе тщательного изучения каждой части своего тела обнаженной перед зеркалом, поскольку их тела, несомненно, будут подвергаться тщательному изучению во время соревнований судьями. Только внимательно изучив свое тело, эти спортсмены могут надеяться получить достоверное представление о том, что увидят судьи и зрители. Другим спортсменам также может быть полезна такая же периодическая проверка своего тела. Есть ли лучший способ наблюдать за тем, как ваше тело функционирует во время упражнений, чем тренироваться голым перед зеркалом?
Повышение осведомленности о теле и расширение прав и возможностей
Тренируясь обнаженными, люди могут научиться принимать свое тело и в то же время видеть, как каждая часть их тела со временем улучшается. Многие люди, занимающиеся обнажением, говорят, что это невероятно воодушевляющий опыт. В конце концов, один из способов получить реалистичное представление о своем теле - это проводить время обнаженными перед зеркалом. Это может помочь людям принять свое тело такими, какие они есть, и научить их восхищаться удивительными возможностями тела.
Как избежать дисморфии тела
Зеркало помогает дать людям реалистичный вид своего тела. Другое дело, когда кто-то становится настолько одержим своей внешностью, что проводит много времени обнаженными перед зеркалом, тренируясь, потому что отчаянно пытается изменить образ, который они видят в отражении. Когда упражнения в обнаженном виде перед зеркалом превращаются в принуждение, возможно, пришло время обратиться за помощью к квалифицированному терапевту или другому специалисту в области здравоохранения.
Препятствия к тренировкам в обнаженном виде
Очевидно, что есть некоторые препятствия для тех, кто хочет участвовать в упражнениях в обнаженном виде. Главный из них - это место для тренировок. В Америке большинство людей ограничиваются тренировками в уединении собственного дома. Большинство американцев, впервые пробующих тренировки без одежды, рассматривают только этот вариант. Однако, используядомашний спортзалпредставляет собой набор проблем и преимуществ. Чтобы получить все преимущества тренировок без одежды и полностью видеть свое тело, вам понадобится большое зеркало, установленное в вашем домашнем тренажерном зале.
Социальные нормы
Теперь, если вы немного более предприимчивы и хотите потренироваться с другими, кто обнажены, у вас возникнут проблемы с поиском места для этого в США, в то время как несколько модных европейских тренажерных залов внедряют его. голый день В неделю американские тренажерные залы остаются гораздо скромнее.
Защитное снаряжение
Для голых спортсменов, которые предпочитают заниматься спортом, потребность в защитном снаряжении по-прежнему сохраняется, несмотря на отсутствие одежды. Игра в регби или бейсбол без одежды может привести к серьезным травмам, если участники будут избегать защитного снаряжения. Другими словами, хотя упражнения без одежды могут позволить некоторым участникам чувствовать себя свободнее, им все же следует прилагать усилия, чтобы носить надлежащее снаряжение при выполнении упражнений, которые сопряжены с изрядным риском.
как приготовить индейку в конвекционной печи
Как избежать травм и юридических вопросов
Большинство нудистских курортов предоставляют участникам тренировок надлежащее защитное снаряжение. Если вы оказались вовлечены в спортивное мероприятие в обнаженном виде за пределами нудистского курорта, убедитесь, что у вас есть защитное снаряжение. Помните, что упражнения в обнаженном виде следует выполнять только наедине с вами.собственный домили в лицензированном учреждении, которое позволяет избежать судебных издержек, связанных с эксгибиционизмом в общественной собственности.
Попробуй
Тренировка без одежды может быть не для всех, но если вы решите попробовать ее, вы, скорее всего, получите несколько хороших преимуществ, которые большинство других спортсменов никогда не испытают. Подумайте о том, чтобы попробовать несколько процедур дома, а затем, если вам действительно нравится ощущение тренировки в обнаженном виде и вы хотите пойти в тренажерный зал, проверьте списки организаций, которые организуют тренировки без одежды, и познакомьтесь с другими любителями приключений, такими как вы.
