Обучениекак общаться со своим партнеромздоровым образом может значительно улучшить ваши отношения. Будьте терпеливы по отношению к себе, изучая эти навыки, и знайте, что требуется время, чтобы этот новый способ общения закрепился.
Понимание себя
Чтобы успешно общаться со своим партнером, вам сначала нужно понять свои собственные потребности. Подумайте, как вы обрабатываете информацию икак вы передаете свои мыслидля тех, кто вас окружает.
Статьи по Теме- Как улучшить навыки слушания в отношениях
- Почему общение имеет решающее значение в отношениях
- Улучшение навыков делового общения
Внутренняя обработка
Если вы внутренний процессор, вам нравится не торопиться и обдумывать свои ответы, прежде чем отвечать кому-то. Вы можете даже репетировать то, что вы хотите сказать, в уме или вслух, прежде чем говорить это. Вы можете обнаружить, что другие могут заговорить над вами или расстроиться из-за вашего времени ответа. Если вы сообщите партнеру, как вы обрабатываете информацию, это поможет ему лучше понять, как с вами общаться.
Внешняя обработка
Если у вас внешний процессор, вам нравится говорить о вещах вслух. Возможно, вам не обязательно сразу же потребоваться ответ от вашего партнера, когда вы прорабатываете то, что пытаетесь сказать. Вы можете ошибиться и сказать что-то, что случайно задело чувства вашего партнера, когда вы прорабатываете то, что пытаетесь передать.
Определение ваших эмоций
Прежде чем вы начнетеболтать с вашим партнером, проверьте себя. Сделайте быстрое сканирование тела и посмотрите, есть ли напряжение в какой-либо части вашего тела. Для этого закройте глаза и начните сосредотачиваться на ногах и продвигаясь вверх к голове, замечая, чувствуется ли какая-либо часть вас более напряженной или напряженной. Затем определите, какие эмоции вас ожидают. Связь со своим телом может помочь вам лучше определять свои эмоции и их интенсивность, чтобы вы могли успешно выражать свои чувства партнеру.
I Заявления
Утверждения I позволяют вам рассказать партнеру о том, что с вами происходит эмоционально, не возлагая на него вину. Это создает более восприимчивую среду для вашего партнера. Чтобы создать заявление «Я»:
- Определите, какие эмоции вас ожидают.
- Определите, что вызвало вашу реакцию.
- Используйте шаблон: «Я чувствую (вставьте эмоцию), когда это (вставьте ситуацию)».
Понимание вашего партнера
Помимо связи с собой и выражения своих чувств, важно быть восприимчивым к выслушиванию партнера. Это создает уважительную открытую среду, в которой вы оба чувствуете себя комфортно, будучи уязвимыми друг с другом.
С уважением слушаю
Может быть сложно не думать об ответе, когда кто-то начинает говорить, особенно во время жаркого разговора. Чтобы полностью взаимодействовать с партнером, используйтенавыки активного слушания. Это означает, что вы выслушиваете их без осуждения, а затем перефразируете то, что они вам сказали, чтобы вы полностью поняли. Вы можете начать перефразировать, сказав:
- «Я слышал, ты говоришь…»
- «Я понимаю, о чем вы говорите ...»
- «Дай мне посмотреть, понял ли я, что ты говоришь ...»
Уточняющие заявления
Если вы не уверены, что говорит ваш партнер, важно спросить. Иногда бывает сложно задавать уточняющие вопросы, если вы чувствуете эмоциональную нагрузку по поводу того, о чем они говорят. Имейте в виду, чтозадавать вопросыможет помочь вам справиться с тем, о чем вы вместе говорите. Вы можете попробовать спросить:
- «Не могли бы вы объяснить немного подробнее, что вы имеете в виду, когда говорите…?»
- «Я не совсем понимаю, что вы имеете в виду, когда говорите (вставьте все, что они сказали), вы можете объяснить это еще немного?»
Связь с вашим партнером
Здоровое общениенавыки являются частью любящего, честного изаботливые отношения. Вы оба, ваши партнеры, можете работать над этими навыками вместе.
