Ваши руки засыпают во время сна, и вы беспокоитесь, что что-то не так? В большинстве случаев вы, вероятно, просто спите с рукой в неправильном положении и вызываете нарушение кровообращения, но есть также некоторые медицинские проблемы, из-за которых руки могут онеметь.
Симптомы засыпания рук во время сна
Когда руки засыпают во время сна, вы можете испытывать такие вещи, как покалывание, ощущение покалывания, онемение и неспособность почувствовать одну или обе руки при первом пробуждении. У вас также могут быть проблемы с сжатием кулака или широко раскрытыми ладонями. По большей части симптомы должны быстро проходить. Если вы заснули на руках, может быть полезно медленно попробовать двигать ладонью в кулак и из него, пока ощущение не вернется, и вы сможете делать это быстрее. Слегка встряхните руки и поднимите их вверх.
Статьи по Теме- Советы по засыпанию
- Слайд-шоу о естественных снотворных
- Не могу спать
Причины онемения
Это состояние может случиться с кем угодно в любом возрасте. Когда у ваших рук прекращается кровоснабжение, это обычно происходит из-за защемления нерва или плохого кровообращения в этой области. Однако есть также некоторые проблемы со здоровьем, из-за которых руки могут засыпать. Вот список некоторых возможных причин, по которым руки могут засыпать, пока вы спите. Проконсультируйтесь со своим врачом, если вы заметили серьезные симптомы или если они не исчезнут.
- Плохое кровообращение: это, вероятно, самая распространенная причина, по которой ваши руки могут засыпать, и обычно это можно облегчить, изменив положение для сна.
- Диабет: Руки, руки и ноги могут заснуть из-за диабета, и это может произойти, даже когда кто-то бодрствует и расслабляется, например, во время просмотра телевизора или за компьютером.
- Синдром плодородного туннеля или тендинит: при сдавливании нерва в лучезапястном суставе эти проблемы могут вызывать ощущение покалывания в руках и потерю чувствительности, которые могут быть более выраженными рано утром.
- Артрит или хирургия кисти: эти состояния могут вызывать раздражение или повреждение нервов.
Получить облегчение
Чтобы уменьшить или предотвратить это, попробуйте следующие советы:
- Не допускайте попадания рук под подушку или голову во время сна.
- Не ложитесь прямо на руку и не перекрывайте кровообращение.
- Не засыпайте, сжав руки в кулак; старайтесь держать их развернутыми.
- Держите руки над сердцем, чтобы помочь им «проснуться».
- Попробуйте пить имбирный чай, который улучшает кровообращение.
- Попробуйте делать упражнения, чтобы укрепить плечи, шею и руки.
- Попробуйте использовать более мягкие подушки, в том числе подушку для коленей, и спать на спине (сон на боку может привести к засыпанию рук, когда они находятся под подушкой).
- Если у вас есть проблемы с запястным каналом или тендинитом, из-за которых ваши руки засыпают или чувствуете онемение, вам также может помочь противовоспалительный препарат.
- Ночные поддерживающие скобы для запястий и рук могут помочь уменьшить ощущение покалывания, которое мешает вашему сну. Шины могут обеспечить поддержку, помочь избежать неловкого сгибания рук и запястий и снизить вероятность защемления нервов.
Поговори со своим доктором
Вам не следует создавать собственную шину, но проконсультируйтесь с врачом о том, подходит ли вам этот вариант. Если вы чувствуете онемение рук во время сна и у вас есть нарушение сна, такое как апноэ во сне, синдром беспокойных ног или бессонница, обязательно сообщите об этом своему врачу. В некоторых случаях апноэ во сне заживление и восстановление проходят медленнее, чем обычно. Если онемение рук и запястий связано с травмой, возможно, апноэ во сне мешает процессу заживления.
