Интересные факты о фитнесе

Ознакомьтесь с нашей инфографикой!

Фитнес - это гораздо больше, чем вы думаете. Эти забавные факты могут дать вам мотивацию, необходимую для движения.

Причины переехать

Если у вас всегда плохое настроение, то поправка может помочь. Регулярные упражнения могут улучшить настроение и общее благополучие.
Регулярные упражнения связаны с улучшением секса , потому что он может улучшить образ тела, энергию, самооценку и общую физическую форму.
Несмотря на то, что вы, возможно, читали, нет «лучшего времени для упражнений». Оказывается, лучшее время для тренировок - когда это работает для вас .
Регулярные упражнения могут уменьшить признаки и симптомы ПМС .

Интересные факты о кардио

По мнению авторов, частый бег на длинные дистанции может фактически побудить ваше тело удерживать лишний вес. Shape.com . Чем больше вы тренируетесь для бега на длинные дистанции, тем эффективнее становится ваше тело в этом, поэтому вы сжигаете меньше энергии во время бега.
К тому времени, когда вам исполнится 50 лет, вы уже будете ходить примерно 75000 миль .
Вы можете определить, слишком ли интенсивно вы тренируетесь, по тому, можете ли вы сказать несколько слов, не переводя дыхание . Если вы не можете, вы можете немного снизить интенсивность, пока не сможете.
Слишком частое кардио может предотвратить потерю жира, потому что ваше тело сжигать мышцы в качестве топлива.
Не зря болят ноги - бег ставит в три-четыре раза больше вашего веса в давлении на ноги.
Танцы - это потрясающая и увлекательная форма упражнений которые могут улучшить сердечно-сосудистую систему, как и любые другие формальный вид упражнения.
Некоторые ключевые факторы, которые определяют, будете ли вы придерживаться своего режима тренировок, включают: поддержка и ответственность , постановка цели это реально, и не заставлять себя слишком быстро . Если вы будете напрягать себя сильнее, чем вы готовы, или поставите нереалистичную цель, вы разочаруетесь и выгорите. Ваш рецепт успеха в фитнесе может заключаться в тщательном отслеживании вашего прогресса - например, от возможности пробежать четверть мили без остановки до полмили - во время тренировки с другом.
Существование обезвоживание снижает работоспособность . Для максимальной производительности во время тренировки убедитесь, что вы гидратированы.
Визуализация может помочь улучшить свою тренировку . Визуализируя, как вы выполняете упражнение до того, как вы его выполняете, вы сможете выполнять упражнение с большей интенсивностью и эффективностью.
Не занимайтесь натощак! Согласно Shape.com, если во время тренировки у вас закончится энергия, ваше тело начнет сжигать мышечную ткань, а не накопленный жир.

Интересные факты о силовой работе

Вы можете увеличить свою силу быстрее, тратить больше времени на эксцентрическую часть подъема тяжестей - часть подъема, в которой ваши мышцы удлиняются, а не укорачиваются (например, подъем штанги вверх в сгибании бицепса или опускание в нижнюю часть приседа).
Добавьте силовые тренировки в кардио, чтобы ускорить потерю жира - Одно только кардио может фактически сжечь мышечную ткань, а вам нужна мышечная ткань для сжигания жира, даже когда вы находитесь в состоянии покоя.

Люди, которые занимаются кросс-тренингом с различными упражнениями, более приспособлен и менее подвержен травмам чем те, кто тренируется, используя только одну или две формы упражнений.

Интересные факты о вашем теле

Сколько воздух ты дышишь каждый час ? Вы вдыхаете около 2,1–3,17 галлона воздуха в минуту в состоянии покоя, что составляет 126–190 галлонов в час. Если вы занимаетесь спортом, это количество может увеличиться до 2377,8 галлона в час для среднего человека.
Какое у тебя тело самая тяжелая мышца ? Это ваше сердце, которое бьется примерно 100 000 раз в день. Это означает, что всего за 10 дней ваше сердце бьется миллион раз. Если вы будете ежедневно выполнять постоянные интенсивные упражнения, вы достигнете миллиона еще быстрее.
Мышца вашего тела, которая может тянуть с наибольшей силой камбаловидная мышца - икроножная мышца, которая помогает вам стоять и ходить.
Мышца, которая может генерировать наибольшую мощность это ваша челюстная мышца, а рекорд силы челюсти человека составляет 975 фунтов давления в течение 2 секунд.
Ваше сердце качается почти 2000 галлонов крови каждый день!
Ваш мозг и сердце оба о 73% воды .
Ваше тело имеет около 650 скелетных мышц (но это не учитывает сердечную и гладкую мускулатуру).
Кровь циркулирует по вашему телу очень быстро. Она занимает около одна минута чтобы вся ваша кровь однократно циркулировала по всему телу.
Самая маленькая мышца в вашем теле - это стременная мышца , длина которого едва превышает один миллиметр. Эта мышца стабилизирует стремечко в ухе, защищая его от сильных вибраций громких звуков.

Пошевеливайся!

Воспользовавшись приведенными выше забавными фактами о фитнесе, вы сможете улучшить свою тренировку, лучше узнать свое тело и достичь лучшей формы в своей жизни.

Статьи по Теме