Семейная динамикаможет быть сложным и запутанным. Если вы чувствуете себя одним или несколькимиближайшие родственникивы не нравитесь, ненавидите или плохо к вам относитесь, исследуйте возможные причины такого поведения. Вы можете просто прийти с решением или осознанием, которое позволит вам лучше понять ваши конкретные обстоятельства.
Моя семья ненавидит меня?
Если ваш самый большой вопрос - почему это происходит, проведите небольшое исследование и покопайтесь в своей собственной жизни. Старайтесь быть внимательными и пассивными при сборе информации, чтобы не создавать новых проблем.
Статьи по Теме- Почему я ненавижу свою семью? Как справиться с тяжелыми эмоциями
- Как поступить с пасынком, который вас ненавидит
- Как вести себя с членами семьи, которые вас игнорируют
Соберите факты, которые подтверждают или отрицают ненависть вашей семьи к вам
Прежде чем отправиться в путешествие, чтобы узнать, почему ваша семья ненавидит вас, подумайте, возможно, они этого не делают. Какие доказательства у вас есть, чтобы поддержать идею, что вы им не нравитесь? Если кто-то постоянно унижает вас или смело заявляет, что ненавидит вас, этого достаточно. Если вы обнаружите, что это больше ваше собственное чувство, чем то, как другие на самом деле относятся к вам или разговаривают с вами, подумайте о том, чтобы поговорить с квалифицированным консультантом, который поможет вам понять, почему. Если вы обнаружите, что есть доказательства, подтверждающие ваши чувства, переходите к следующему шагу - выявлению первопричины.
Спросите свою семью, ненавидят ли они вас
Если возможно, попросите людей, которые, по вашему мнению, вас ненавидят, объяснить, почему они действуют определенным образом или говорят конкретные обидные вещи. Кто-то, у кого есть проблемы с вами, в зависимости от их личности, может дать вам твердый ответ или может проигнорировать вас. Попробуйте спросить других членов семьи, с которыми у вас хорошие отношения, знают ли они, откуда взялась эта динамика. Спокойно и бесстрастно задавайте открытые вопросы для наиболее честных результатов.
Вы можете задать следующие вопросы:
- Есть ли между нами проблема, которую можно решить?
- Есть причина, по которой ты звонишь мне ...?
- Можете ли вы сказать мне, почему вы склонны ...?
- Я сделал что-то, чтобы вас расстроить?
Перефразируйте свое прошлое
Вспомните время, когда вы ладили со своей семьей.
- Что тогда было по-другому?
- Смотреть сквозь старуюсемейные фотографиичтобы узнать, сможете ли вы определить, где произошел раскол.
- Какие важные события или события произошли незадолго до начала динамики?
- Если вы не можете вспомнить время, когда вы чувствовали себя любимым в семье, подумайте, что это вообще не проблема. Член семьи слекарство,алкоголь, или определенные проблемы с психическим здоровьем могут иметь свои собственные проблемы, которые они возложили на вас, и работать с ними может быть сложно.
- Хорошенько проанализируйте все свое прошлое, чтобы увидеть, поможет ли это устранить причину проблемы.
Ищите подсказки
Многие люди выражают недовольство в социальных сетях. Если члены вашей семьи и история не могут или не могут сказать вам, почему кто-то плохо к вам относится, посмотрите их учетные записи в социальных сетях. Прокрутите предыдущие сообщения, чтобы увидеть, появляется ли ваше имя или общие фразы, такие как «определенный член семьи». Если вам заблокировали их учетную запись, вы можете попросить кого-нибудь, кто не разрешает вам ее просматривать. Обязательно просматривайте страницы, а не комментируйте и не предпринимайте других действий, которые могут способствовать расколу.
Сделать ссылки
После того, как вы соберете как можно больше информации, начните изучать, как события или действия связаны друг с другом. Например, если ваша сестра начала игнорировать вас после того, как вы напились и вырвало ее свадебное платье, это могло быть основной причиной. Ваши связи могут быть не такими очевидными, но если вы посмотрите достаточно внимательно, вы найдете некоторую полезную информацию.
Оцените, действительно ли ваша семья ненавидит вас
Эмоции могут затруднять понимание ситуаций высокой интенсивности. Если вы склонны не ладить со своей семьей или просто чувствуете, что они ненавидят вас, важно оценить, как выглядят ситуации без участия эмоций. Для этого:
- Приведите пример, который, по вашему мнению, показывает, что ваша семья ненавидит вас.
- Запишите факты того, что произошло: ситуация, место, кто был вовлечен, и что было сказано или сделано.
- Запишите свою реакцию или причастность к ситуации.
- Отметьте, когда вы почувствовали эмоциональную реакцию и почему.
- Отметьте, в какой момент вы почувствовали, что ваша семья ненавидит или не любит вас.
Взглянув только на факты и исключив свою эмоциональную реакцию, подумайте, имеет ли смысл чувствовать, что ваша семья вас ненавидит. В некоторых ситуациях семьи могут быть абсолютно отвергающими, обидными и ненавистными, но в других случаях эмоциональные реакции могут омрачить восприятие ситуаций. Попробуйте это упражнение с еще несколькими сценариями и продолжайте спрашивать себя, имеет ли смысл чувство, что ваша семья вас ненавидит. Это поможет вам придумать следующие шаги относительно того, как вы хотите двигаться вперед в определенных отношениях.
Расширьте оливковую ветвь
Независимо от того, знаете ли вы причину дисфункции вашей семьи или нет, работа над самосовершенствованием и предложение мира полезны. Вы не можете контролировать, как другие относятся к вам, и готовы ли они простить прошлые проступки и начать все сначала. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, как если былучший коммуникаторили всего человека, если это необходимо. Если ваша семья не восприимчива, поищите другие способы почувствовать свою принадлежность, например, присоединиться к группе или провести отпуск с близкими друзьями. Если вы чувствуете, что находиться рядом с определенными членами семьи эмоционально нездорово для вас, важно поставить себя на первое место и сделать приоритетом свое благополучие и безопасность.
Распространенные паттерны неблагополучных семей
Хотя каждый человек и семья уникальны, есть несколько проблем, общих для семей, описывающих свои отношения друг с другом как дисфункциональный .
- Плохо или неэффективнокоммуникация- один или несколько человек не могут адекватно выразить себя другим.
- Перфекционизм -родителиожидая совершенства от своих детей илисравнения братьев и сестер.
- Контроль - некоторые люди действуют, когда не могут контролировать ситуацию.
- Открытая критика - чрезмерные оскорбления и унижения.
Как справляться с нездоровыми отношениями
Если пребывание в кругу семьи ставит под угрозу ваше психическое и физическое благополучие, важно расставить приоритеты для себя и составить план, как обезопасить себя. Ты можешь:
- Постарайтесь установить здоровые границы с членами вашей семьи и дайте им знать, если вы чувствуете себя обиженным их действиями, в спокойной и хорошо продуманной манере.
- Немедленно избегайте ситуаций, в которых вы чувствуете себя некомфортно или небезопасно.
- Выберитеразрезать галстукис теми, кто, по вашему мнению, нездоров.
- Ограничить времяпровел с определенными членами семьи.
Если ваша семья регулярно оскорбляет вас словесно или физически, лучше полностью исключить себя из ситуации. Несмотря на то, что это может быть душераздирающим и отвергающим, безопасность имеет первостепенное значение.
Как определить, являетесь ли вы козлом отпущения для семьи
Иногда члены семьи используют одного человека как козла отпущения. Обычно это начинается очень рано, когда дети совсем маленькие. Нездоровые семейные роли всегда выполняют определенную функцию. В некоторых случаях эта назначенная роль помогает нездоровым взрослым, обычно опекунам, высвободить или снять свои эмоции неподходящим образом, одновременно поддерживая дисфункциональный семейный уклад. Например, ребенок может быть козлом отпущения в семье, где родители не ладят, но у них нет средств, чтобы решить свои проблемы во взрослом возрасте. Напротив, это напряжение навязывается ребенку, чтобы каким-то образом поддерживать связь между родителями. Семейные роли, как правило, остаются стабильными, а это означает, что, если вы росли козлом отпущения, вы, вероятно, все еще являетесь козлом отпущения.
дешевые, но стильные идеи свадебного приема
Принятие самого здорового решения для вас
Семейные проблемы не всегда удается решить самостоятельно. Если вы испытываете нездоровые семейные отношения, которые влияют на вашу повседневную жизнь, подумайте о консультации с семейным терапевтом. Каждый член семьи может отдельно встретиться с терапевтом, который может попытаться объединить всех, когда он или она считает, что настало время укрепить эти связи. Независимо от того, решите ли вы разорвать связи или решите семейные проблемы, всегда ставьте на первое место свое психическое и физическое благополучие.
