Есть много советов для чирлидеров, которые пытаются увеличить свой вертикальный прыжок, а также свою гибкость.
виртуальный дизайн вашего собственного выпускного платья
Несколько советов по касанию пальцев ног для чирлидеров
Совершенствование прыжков с касанием пальцев ног, как и все в чирлидинге, на самом деле является вопросом практики, практики и еще раз практики. Следуйте этим проверенным и верным советам, чтобы привести себя в форму и совершить идеальное касание пальцами ног!
Статьи по Теме- Школьное приветствие
- Фотографии позы и движения чирлидерши
- Фотографии чирлидеров колледжа
Протяжение
Ты умеешь делать шпагат? Хотя растягиваются не одни и те же мышцы, девушки, которые достаточно гибки, чтобы делать шпагаты, достаточно гибки, чтобы касаться пальцев ног. Кроме того, важно проявлять особую гибкость, прежде чем даже пытаться прыгнуть. Это поможет вам не пораниться.
Наращивайте мышцы ног
Одна из вещей, которая ускользает от многих чирлидеров в достижении идеального касания пальцев ног, - это отсутствие высоты при их вертикальном прыжке. Один из способов решить эту проблему, помимо простого прыжка, - это по-настоящему поработать над наращиванием мышц ног. Либо сходите в тренажерный зал, либо просто сделайте приседания и другие упражнения для ног, чтобы накачать эти мышцы. Вы обнаружите, что если вы продолжите работать над этим, вы сможете прыгать все выше и выше.
Поднимите ноги к рукам
Одна из самых распространенных ошибок, которые делают чирлидеры при выполнении этого прыжка, заключается в том, что они пытаются «сгорбиться», чтобы поднести руки к пальцам ног. Вместо этого ваша спина и голова должны быть прямыми, и вы должны стремиться поднять ноги к рукам. Технически вы тоже не хотите трогать пальцы ног. Вместо этого старайтесь касаться ступней вокруг арки.
Прыгать с ног
Многие чирлидеры, кажется, думают, что они получат самый вертикальный подъем, спрыгнув с ноги. Вместо этого прыгайте с пальцев ног; вы подниметесь намного выше, и это на самом деле проще.
Практика этих прыжков в группировке
Прыжок в группировке - один из самых простых для освоения с точки зрения положения. Это не требует гибкости, необходимой для касания пальцами ног, или координации, необходимой для херки. Следовательно, начните с отработки прыжков в группировке, чтобы увеличить свой рост. Как только вы сможете выполнить прыжок в группировке, касание пальца будет намного ближе к вам.
Восемь до касания пальцем ноги
Любой чирлидер знает, что трюки в программе всегда выполняются на восемь счетов. Вы знаете все восемь пунктов касания пальцами ноги?
- Счет 1: один раз хлопните в ладоши.
- Счет 2: вы должны быть в позиции «высокая буква V».
- Счет 3: ваши руки будут опускаться, скрещиваясь перед вами.
- Счет 4: по счету четыре скрестите руки перед собой в коленях и слегка согните колени.
- Счет 5 и 6: Счета пять и шесть являются фактическим прыжком, и вы должны быть в положении полного касания пальцем ноги к счету шесть.
- Счет 7: вы должны быть на земле, согнув колени и поджав руки к себе.
- Счет 8: вернитесь в исходное положение, сложив руки в готовом положении, или положив руки по бокам.
Если у вас есть основы, легко добавить вариации, изменив способ подготовки или приземления или даже добавив кувырка после касания пальца ноги.
Следите за правильным касанием пальцев ног
Все еще не совсем понимаете, что делаете? Посмотрите некоторые из этих видео, чтобы увидеть, как выглядит хорошее прикосновение пальца ноги:
- Экспертная деревня предлагает отличное разрушение правильного касания пальца ноги.
- Это ракеты Команда демонстрирует свои навыки как в прыжках, так и в акробатике.
