Домашняя тренировка для подростков - идеальный режим упражнений для большинства подростков. Сегодня для многих молодых людей тренировки не являются главным приоритетом. Между домашним заданием, друзьями и семейной жизнью посещение тренажерного зала даже один или два раза в неделю может показаться чрезмерным.
Для большинства подростков, которые не играют в баскетбол, футбол или другие виды спорта, заниматься спортом не так просто, как могло бы показаться. После школы большинство подростков просто хотят расслабиться и посмотреть телевизор или поработать в Интернете несколько часов. Для тех, кто хочет вести более здоровый образ жизни, занятия дома - хорошая альтернатива покупке дорогого абонемента в тренажерный зал. Это бесплатно, и дома требуется совсем немного места.
Когда начать
Здесь очень многодомдоступны тренировки для подростков, от книг до видео. Если вы решили начать заниматься дома, задайте себе следующие вопросы:
что сказать кому-то, когда его собака умирает
- Насколько интенсивной должна быть ваша тренировка? Вы просто хотите сделать 20-минутную кардио-тренировку или интенсивную часовую тренировку с тяжелой атлетикой? Вы можете начать медленно и постепенно увеличивать продолжительность тренировки.
- Крутые подростковые подарки
- Настоящие подростковые фотографии из повседневной жизни
- 7 привычек высокоэффективных подростков
- Где ты собираешься тренироваться? Есть ли в вашем доме комната для тренировок? Гостиная, задний двор или подвал могут стать идеальным местом для тренировок. Просто убедитесь, что вы выбрали место, где вам комфортно и где можно безопасно заниматься спортом.
- Во сколько ты будешь тренироваться? Хотя большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют заниматься по утрам, у многих подростков нет на это времени в течение недели. Каждый раз, когда вы решите тренироваться, придерживайтесь последовательности и тренируйтесь в одно и то же время каждый день.
Где тренироваться
После того, как вы решили, где, когда и как вы собираетесь тренироваться, вы захотите сделать несколько основных вещей, чтобы ваша тренировочная зона была безопасной и приятной.
- Во-первых, держите комнату в чистоте! Это может предотвратить болезненные травмы и падения, если вы будете содержать в чистоте место для тренировки. Кроме того, у вас будет меньше шансов помешать остальным членам вашей семьи, если вы будете хранить свое тренировочное оборудование в безопасном месте.
- Во-вторых, включите музыку, чтобы подбодрить вас! Ничто так не помогает тренировке, как хорошая музыка.
- Наконец, оставайтесь мотивированными! Помните, вы тренируетесь не только для того, чтобы похудеть; вы тренируетесь, чтобы оставаться здоровым и жить дольше. Не расстраивайтесь только потому, что килограммы не тают.
Сайты для домашних тренировок для подростков
Многие веб-сайты дают советы и рекомендации по тренировкам дома. От практических руководств и видеоуроков до интернет-магазинов, где вы можете купить книги и DVD-диски о домашних тренировках. Ниже приведен список из нескольких веб-сайтов и книг о домашних тренировках:
- DVD-диски с пилатесом: DVD-диски по пилатесу могут научить вас некоторым основным упражнениям пилатеса, которые можно использовать на домашней тренировке.
- кардио тренировки: Содержит советы по кардиотренировкам, которые вы можете выполнять дома.
- Восстановление после тренировки: Советы по остыванию после тяжелой тренировки.
- Полное руководство идиота по тренировкам дома : Полное руководство по тренировкам дома для новичка, эта книга - хорошее чтение для всех, кто ищет совет по тренировкам дома.
- Тренировки для чайников : Эта книга с диаграммами и подробными инструкциями - хороший выбор для всех, кто хочет вести более здоровый образ жизни.
Независимо от того, тренируетесь ли вы, чтобы похудеть к сезону купальников, или просто чтобы стать немного здоровее, домашние тренировки просты и могут быть интересны!
