Просматривайте продукты, вызывающие сон.
приложения для знакомств для 16-летних
Если вы чувствуете сонливость после еды, это может быть стандартной реакцией на тип еды, которую вы потребляете. Это также может указывать на проблему со здоровьем. Есть разные степени усталости. Большинство людей чувствуют потребность вздремнуть днем после обеда. В других ситуациях люди так устают, что не могут держать глаза открытыми, независимо от того, когда и что они едят. Это состояние, скорее всего, связано со здоровьем или нарушением сна.
Это может быть нормально
В большинстве случаев чувство небольшой усталости после еды является нормальным. Это особенно верно, если вы употребляете в пищу сладости или выпечку. Это происходит потому, что эти продукты содержат некоторый уровень сахара. Сладкая пища заставляет мозг производить больше серотонина, который является нейромедиатором. Серотонин также является продуктом ночного мозга, который помогает вам заснуть.
Статьи по Теме
- Средства правовой защиты от смены часовых поясов
- Признаки нарушения сна
- Предменструальная бессонница
Этот процесс немного сложнее. Например:
- Вы потребляете продукты с высоким содержанием муки или сахара, например пасту.
- Уровень сахара в крови повышается из-за повышенного количества сахара.
- Ваша поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина и выделять его в кровоток.
- Когда в вашем кровотоке больше инсулина, в мозг перемещается строительный блок, называемый триптофаном.
- Триптофан превращается в серотонин в головном мозге.
- Серотонин утомляет и заставляет вздремнуть.
Как избежать этих симптомов
Для тех, кто работает днем или просто не может найти время для сна, есть несколько способов избежать этого чувства усталости после еды:
- Измените свой рацион. Когда это наиболее важно, не ешьте продукты с высоким содержанием сахара и муки. Например, если вы знаете, что у вас важная встреча после обеда, не ешьте на обед сладости или мучные продукты.
- Выбирайте продукты, которые скорее стимулируют мозг, чем вызывают сонливость. Например, овощи, зеленые салаты, нежирный белок, семена, рыба, курица и орехи - отличные варианты. Они не могут мгновенно поднять уровень сахара в крови. Эти продукты перевариваются дольше, а значит, уровень инсулина повышается гораздо медленнее. Нет необходимости внезапно вздремнуть. Фактически, эти продукты могут помочь вам почувствовать себя более активным и бодрым.
Условия, вызывающие беспокойство, когда вы чувствуете сонливость после еды
Есть некоторые состояния, при которых вы чувствуете сонливость после еды. Потратив время на то, чтобы выяснить, страдаете ли вы каким-либо из этих состояний, вы можете повысить свой уровень энергии и, возможно, обнаружить признаки гораздо более серьезной проблемы.
Ниже приведены некоторые дополнительные признаки, которые вы можете почувствовать вместе с сонливостью после еды. Это могут быть потенциальные проблемы со здоровьем для людей:
- Аллергия и пищевая непереносимость: Люди, которые чувствуют не только сонливость, но и чередование испражнений, например, запор и диарея, часто страдают от аллергических реакций, хотя и легкой степени. У вас также может быть чрезмерное газообразование и вздутие живота.
- Недостаток питательных веществ: Люди, которые видят в стуле непереваренную пищу, могут иметь дефицит питательных веществ, когда организм не может обрабатывать питательные вещества, поступающие с пищей.
- Проблемы с инсулином: У некоторых людей есть органы, которые не регулируют выработку и использование инсулина должным образом. У некоторых с чрезмерными проблемами может развиться или присутствовать диабет. В других случаях более легкие проблемы с инсулином могут привести к любому количеству других симптомов. Головные боли, головокружение и слабость - все это симптомы диабета или нарушения инсулина, о которых врачи должны знать.
Для большинства людей сонливость после еды является нормальным явлением. Реакция мозга на принятую пищу - нормальная реакция. Вы можете преодолеть это, придерживаясь более здоровой диеты с большим количеством овощей и белков, а не углеводов. Если проблема усугубится, вы можете поговорить со своим семейным врачом или диетологом за дополнительными советами.
