Есть несколько студий, которые специально перечисляют занятия йогой для больших размеров, но это не так уж и плохо. Независимо от формы вашего тела, вы можете практиковать множество движений и дисциплин йоги.
Хорошо разум, хорошо тело
Первое, что нужно помнить о йоге, это то, что она действительно для всех. Эбби Ленц, основательница йоги в тяжелом весе, хотела бы сказать вам следующее: «Вы прекрасны - теперь попробуйте йогу!» Она считает, что вам не нужно стоять на голове, чтобы заниматься йогой, и научила тысячи больших студентов испытать на себе преимущества регулярной практики йоги. Независимо от вашего уровня подготовки, ваше путешествие по йоге начинается с непредвзятости.
Статьи по Теме- Om Icons Руководство по тому, что они собой представляют
- 22 позы хатха-йоги (и как их выполнять)
- 11 поз йоги для беременных для комфорта и здоровья
Хотя может показаться, что тонкие и гибкие, как ветка ивы, практикующие йогу олицетворяют общее восприятие йоги, в действительности никто не может утверждать, каким должен быть индивидуальный опыт йоги. Йога приносит пользу телу, разуму и духу, без каких-либо предпосылок определенного размера талии или предполагаемой гибкости. Чем больше вы практикуетесь, тем больше преимуществ вы получите.
Да, есть некоторые преимущества у занятий йогой с людьми того же уровня подготовки или с теми же проблемами. Например, если некоторые люди стесняются своего веса или плохой физической формы, они могут чувствовать себя менее очевидными перед другими, которые понимают. Тем не менее, вес и образ тела не должны мешать вам заниматься полезной практикой йоги.
Занятия йогой с упражнениями для больших размеров
Большинство занятий йогой для больших размеров являются локальными, а не национальными. Единственное исключение - спортивный клуб. Кривые , в котором есть места с классами больших размеров. Вот еще несколько вариантов:
- Нежный способ : Ланита Варшелл преподает йогу больших размеров в Ла-Меса, Калифорния.
- Йога с тяжелым весом : Часть программы Эбби Лентц в Остине, Техас.
- Фигуристая йога : Воспользуйтесь страницей «Найти класс» на этом веб-сайте, чтобы найти ближайшего к вам инструктора, сертифицированного по пышной йоге.
Рекомендации по практике йоги больших размеров
Помните: даже если рядом с вами нет класса упражнений для больших размеров, всегда есть класс йоги для начинающих. И это идеальное место для тех, кто плохо знаком с йогой, или кого-то с особыми проблемами со здоровьем или фитнесом.
удалить пятна от воды с деревянных полов
Следует помнить о некоторых особенностях йогини больших размеров.
Выбирайте подходящую одежду. Для йоги вам нужна удобная одежда, которая дает свободу движений, но не настолько велика, чтобы поглотить вас, когда вы наклоняетесь вперед. Вам также понадобится поддерживающий бюстгальтер. Прочтите статью LoveToKnow Plus Size оспортивная одежда больших размеровУзнать больше.
Попросите изменить позу. Некоторые практикующие могут посчитать определенные позы, такие как перевернутые позы или позы для балансировки рук, неудобными. Людям с болью в коленях может быть трудно удерживать некоторые изгибы или стоячие позы в течение длительного периода времени. Кроме того, людям с высоким кровяным давлением не следует слишком долго опускать голову ниже уровня сердца. Итак, поговорите со своим инструктором перед каждым занятием и убедитесь, что вы изучаете модификации позы, которые помогут вам поддерживать правильную форму, заботясь о себе.
Используйте реквизит. В то время как в некоторых стилях йоги не всегда используются реквизиты, в большинстве студий есть блоки, валики, одеяла, подушки для запястий, ремни и другое снаряжение для йоги, которое помогает упростить позиционирование.
Если необходимо, «сдвиньте плоть». Если у вас живот или большая грудь, отодвиньте их в сторону, чтобы сделать определенные позы более удобными. Не стесняйтесь - цель состоит в том, чтобы поддерживать лучшую форму и поддерживать плавное дыхание.
Не волнуйся. Будут позы, которые вы не сможете делать, а может быть, и не должны делать прямо сейчас. Это нормально. Это случается со всеми. Вернитесь в центральное положение и позвольте себе отдохнуть, пока другие тренируются, затем присоединитесь к ним, когда будете готовы. Помните, что вы в классе на протяжении всего пути.
что значит кольцо обещания от парня
Обязательно поговорите со своим врачом о своем интересе к йоге перед посещением занятия.
DVD для домашних занятий
Если вы чувствуете, что просто еще не готовы попробовать себя в студии, есть много отличных DVD, которые вы можете записать дома.
- У инструктора по йоге больших размеров и модели Меган Гарсия есть пара DVD-дисков, в том числе Йога: мой размер а также Мегайога .
- Эбби Ленц представляет Йога в тяжелом весе а также Йога в тяжелом весе 2 .
- Мира Патрисия Керр предлагает Большая Йога .
