Апельсины богаты витамином С.
сколько времени нужно для завершения развода
Сколько витамина С в апельсине? Это отличный вопрос, и большинство людей не знает ответа на него. Так как сезон простуды и гриппа не за горами, убедитесь, что вы получаете достаточно витамина С, съедая апельсин каждый день!
Итак, сколько витамина С в апельсине?
И вообще, сколько витамина С в апельсине? Если быть точным, в среднем апельсине содержится 45 мг витамина С. Это составляет около 75% от вашей дневной потребности. Хотя это может показаться много, вы можете подумать о том, чтобы принимать больше витамина С, чем ваша ежедневная потребность в сезон простуды и гриппа. Хотя слишком много C может вызвать расстройство пищеварения, прием 1000 мг витамина C два раза в день может помочь укрепить вашу иммунную систему и предотвратить болезнь.
имя на документе, а не на ипотекуСтатьи по Теме
- Фотографии продуктов, богатых витамином С
- 10 продуктов с высоким содержанием витамина D
- Дефицит витаминов, вызывающий мышечные спазмы
В то время как ваш средний апельсин содержит 45 мг витамина С, разные апельсины, выращенные в разных условиях выращивания, могут объяснить небольшие различия в содержании питательных веществ между отдельными фруктами. Таким образом, в органическом апельсине может быть больше витамина C, чем в стандартном апельсине, или в апельсине, выращенном в одном штате, может быть больше C, чем в апельсине, выращенном в другой части страны.
Как и в случае с любыми другими питательными веществами, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать большое количество каких-либо добавок. Однако, если вы получаете витамин С из апельсинов, скорее всего, этого будет недостаточно, чтобы перегрузить ваш организм. Это еще одна веская причина получать витамины из пищи - передозировка - это очень сложно! Даже если вы будете пить пять стаканов апельсинового сока в день, вам все равно будет далеко до того количества витамина С, которое могло бы вызвать проблемы с вашим телом.
