Сколько молока должен пить малыш?

Изображение: iStock

В ЭТОЙ СТАТЬЕ

Сколько молока должен пить малыш?
Когда малышу следует употреблять нежирное или обезжиренное молоко?
Обязательно ли детям грудного возраста нужно молоко?
Потенциальные проблемы, связанные с чрезмерным потреблением молока
Советы по регулированию потребления молока малышом
Как создать сбалансированную диету для малышей?

Молоко часто называют полноценным продуктом питания, потому что оно богато кальцием, витамином D, жирами и белками. Тем не менее, это заставляет большинство родителей задаться вопросом, сколько молока должен пить малыш?

Питательные вещества в молоке помогают здоровому развитию малышей и поддержанию их физиологических функций. Однако некоторые другие продукты, такие как нежирное мясо, рыба и тофу, содержат те же питательные вещества. Следовательно, непросто решить, кормить ли ребенка молоком каждый день.

Как правило, если дети не могут пить молоко, хорошо сбалансированная диета может обеспечить их всеми необходимыми питательными веществами. Однако важно проконсультироваться с педиатром, прежде чем заменять молоко в своем рационе.

Прочтите этот пост, чтобы узнать о возможной пользе молока для здоровья малышей, потенциальных рисках, связанных с его чрезмерным потреблением, и советах по регулированию потребления молока.

По данным Американской академии педиатрии (AAP), здоровые 12-месячные дети могут перейти с грудного молока или смеси на цельное коровье молоко. (один) . Вот сколько молока они должны потреблять в день в соответствии с их возрастом (два) .

От 1 до 2 лет: от 16 до 24 унций. (от 2 до 3 чашек)
От 2 до 5 лет: от 16 до 20 унций. (от 2 до 2,5 стаканов)

Перевод вашего ребенка на цельное молоко не означает, что вам нужно прекратить грудное вскармливание, как только вашему ребенку исполнится 12 месяцев. Вместо этого вы можете продолжать кормить грудью до тех пор, пока вы и ваш малыш чувствуете себя комфортно.

Если у малыша аллергия на молоко или непереносимость лактозы, ему нельзя употреблять цельное коровье молоко. Их следует кормить обогащенным и неподслащенным соевым молоком, чтобы удовлетворить их потребности в основных питательных веществах, таких как белок, кальций, калий и витамин D. (два) .

Другие растительные виды молока, такие как обогащенное овсяное или миндальное молоко, являются альтернативой, которую вы можете рассмотреть. Однако сначала проконсультируйтесь с педиатром, так как растительное молоко может содержать добавки, такие как сахар. Кроме того, в них меньше белка, витамина D, кальция и жира по сравнению с цельным коровьим молоком. (два) .

семейная вражда вопросы и ответы pdf

Когда малышу следует употреблять нежирное или обезжиренное молоко?

Детям в возрасте от 12 до 24 месяцев следует пить цельное молоко. Кормление цельным коровьим молоком детей в возрасте до двух лет жизненно важно из-за содержания в нем жира, который способствует развитию мозга. (3) .

Обязательно ли детям грудного возраста нужно молоко?

Цельное молоко содержит несколько жизненно важных питательных веществ, необходимых малышам для роста и развития. Кроме того, его легко употреблять, оно легкодоступно и доступно по цене, поэтому цельное коровье молоко является предпочтительным напитком для малышей. Но если вы веган или у вашего малыша аллергия на молоко или непереносимость лактозы, то коровье молоко — не лучший выбор.

Означает ли это, что в рационе вашего малыша будет отсутствовать жизненно важные питательные вещества, такие как кальций, витамин D и белок? Ответ — нет. Молоко — не единственная пища, которая может обеспечить вашего малыша всеми этими питательными веществами. Вместо этого хорошо сбалансированная диета, содержащая различные продукты из разных пищевых групп, дает человеку все питательные вещества.

Ваш малыш может получить (4) (5) :

белокиз киноа, бобовых, бобовых и соевых продуктов, таких как соевое молоко, тофу и темпеЗдоровые жирыиз растительных масел, семян, орехов и их маслаКальцийиз овощей (капуста и бамия) и тофуВитамин Диз грибов, витаминизированных злаков, жирной рыбы (тунец и лосось), яичного желтка и красного мяса

Таким образом, ключом к эффективной замене молока является сбалансированное питание вашего малыша, составленное по согласованию с детским диетологом. Эксперт может помочь вам выбрать правильные продукты в соответствующих количествах для вашего малыша, облегчая пищевую недостаточность.

Потенциальные проблемы, связанные с чрезмерным потреблением молока

Родители могут случайно перекормить своих малышей молоком, а дети более старшего возраста могут требовать больше молока и потреблять его слишком много. Перекармливание молоком может вызвать следующие проблемы (6) .

Снижение аппетита:Цельное коровье молоко богато жирами. Его чрезмерное потребление может легко заполнить животик вашего малыша, что приведет к уменьшению потребления других продуктов. Это может привести к дисбалансу питания, увеличивая риск дефицита питательных веществ и проблем со здоровьем, таких как запоры, с течением времени.

(7)

(8)

Избыток калорий:Цельное молоко содержит большое количество жиров и углеводов. Следовательно, его избыточное потребление, особенно после двухлетнего возраста, может привести к избытку калорий. Избыток калорий может привести к нежелательному увеличению веса у малыша, что в долгосрочной перспективе повышает риск развития ряда заболеваний, таких как диабет 2 типа.

Советы по регулированию потребления молока малышом

Соблюдение сбалансированной диеты и периодическое употребление дополнительной чашки молока редко вызывают какие-либо проблемы у малышей. Однако, если вы чувствуете, что ваш малыш потребляет слишком много молока, вам необходимо контролировать его. Вот несколько шагов, которые могут быть полезны.

ты можешь съехать в 18

один. Постепенно снижайте потребление молока: Внезапное изменение количества молока может расстроить малыша, заставив его отказаться от других продуктов. Будьте терпеливы и медленно снижайте количество общего молока до рекомендуемого уровня. Вы можете сделать это, давая небольшое количество молока на порцию. Например, вы можете подать им четыре или пять унций молока вместо семи или восьми унций на порцию.

2. Добавляйте молоко в разные блюда: Сделайте молоко частью еды, а не подавайте его как самостоятельный напиток. Это может помочь развить у малыша вкус к другим продуктам, сохраняя при этом потребление молока в пределах нормы. Вот как вы можете добавить молоко в ежедневный рацион вашего малыша в умеренных количествах.

Завтрак:½ чашки приготовленной киноа в ½ чашки молока, включая ¼ чашки нарезанных фруктов и 1 столовую ложку поджаренных семян и орехов (мелко нарезанных)Полдник:¼ стакана сухих жареных семян лотоса с ½ стакана молокаОбед:½ стакана цельнозерновой пасты с овощами и ½ стакана молокаВечерняя закуска:1 чашка молочного коктейля с одним мини-маффиномОбед:½ стакана картофельного пюре с фрикадельками и ½ стакана молока

3. Проконсультируйтесь с детским диетологом: Это важно, если ваш малыш предпочитает только пить молоко, а не есть. Врач осмотрит вашего малыша и проверит, нет ли у него отвращения к еде. Отвращение к еде — это проблема кормления, при которой младенец/малыш/ребенок отказывается есть продукты определенной консистенции, вкуса, запаха или внешнего вида. (9) .

4. Дайте малышу несколько приемов пищи — не менее четырех-шести твердых приемов пищи в сутки, кроме молока.

Как создать сбалансированную диету для малышей?

Вы можете убедиться, что ваш малыш ест здоровую, хорошо сбалансированную диету, кормя его несколькими продуктами из разных пищевых групп. Кроме того, поддерживайте баланс макронутриентов (углеводы, белки и жиры) в основных приемах пищи и закусках. Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы приготовить сбалансированное и здоровое питание для вашего малыша.

Включите различные цельнозерновые продукты, крупы и просов рационе. Это поможет внести разнообразие в рацион и разрушить однообразие, которое часто возникает, когда вы многократно подаете одну и ту же еду. Кроме того, сведите к минимуму потребление рафинированного зерна и зерновых продуктов.

Включайте источник животного или растительного белка в каждый прием пищи.В него входят завтрак, обед, ужин и закуски. Выбирая продукты с высоким содержанием белка, выбирайте нежирные источники белка, такие как соевые продукты, такие как тофу, несладкий йогурт, фасоль, бобовые, рыба с низким содержанием ртути и курица.

Добавляйте разные продукты, содержащие полезные жиры. Авокадо, семена, орехи и масло из семян/орехов — вот некоторые варианты, которые вы можете рассмотреть. Растительные масла, такие как оливковое масло, являются еще одним источником полезных жиров, которыми вы должны кормить своего малыша.

Подавайте много фруктов и овощейпоскольку они также содержат макро- и микроэлементы. Добавляя фрукты и овощи в рацион вашего малыша, придерживайтесь сезонных вариантов для улучшения вкуса и питания. Кроме того, вы можете выбрать замороженные, сушеные и консервированные фрукты и овощи.

Используйте травы и приправы, чтобы сделать еду вкуснее. Сделайте прием пищи увлекательным и привлекательным, привлекая малыша к планированию и приготовлению еды.

Молоко — это питательная пища, которую малыши должны употреблять в умеренных количествах. Однако, если ваш малыш не может пить молоко, это не значит, что у него будет дефицит питательных веществ. Помните, что ни один продукт не может содержать все питательные вещества. Ключом к предотвращению недостаточности или дефицита питательных веществ является здоровое и хорошо сбалансированное питание, предлагающее умеренное разнообразие.