Игнорирование одним или несколькими членами семьи может вызывать крайнюю боль и разочарование. Возможно, вы никогда не сможете полностью понять, почему они игнорируют вас, но есть способы защитить свое эмоциональное благополучие.
Когда семья тебя игнорирует
Когда член семьи игнорирует вас, это может заставить вас сомневаться в себе и задаться вопросом, виноваты ли вы. Это совершенно нормальная реакция на подобную ситуацию, поскольку большинство людей естественным образом склонны к закрытию и минимизации эмоционального стресса. После того, как вас игнорируют в острой или хронической форме, вы можете испытать:
как сделать заказ в баре
- Чувство невидимости
- Чувство неуважения
- Чувствуя себя обиженным и сбитым с толку
- Чувство недействительности
- Чувствуя злость
- Упорство и зацикленность на инцидентах, в которых вас проигнорировали
- Чувство разочарования
- Низкая самооценка
- Испытываясимптомы тревогии / или депрессия
- Симптомы нарушения питания / пищевого поведения
- Симптомы расстройств, связанных с травмами
- Как эффективно справляться с ревнивыми членами семьи
- Как вести себя с трудными членами семьи
- Почему моя семья ненавидит меня?
Став взрослым, вы можете бессознательно искать нездоровых партнеров или друзей, которые также не уделяют внимания вашим потребностям, бросать вас, игнорировать вас или не заслуживают доверия. Найдите время, чтобы поразмыслить, не приходилось ли вам сталкиваться с подобным образцом раньше за пределами семьи.
Члены семьи исключают и игнорируют вас
Быть исключенным членом семьи в одном или нескольких случаях может вызывать утомление, провоцировать беспокойство и расстраивать. Исключение - это форма игнорирования, из-за которой вы можете почувствовать себя не принадлежащим к вашей семье. Другие формы исключения включают в себя, когда семья открыто или конфиденциально критикует одного члена семьи, оставляя одного человека вне семейной деятельности и не реагируя на одного члена семьи. Даже если тыне ладите со своей семьей, чувство постороннего все еще может быть очень болезненным. Если возможно:
- Поговорите с членом семьи, который игнорирует вас, если при этом вы чувствуете себя эмоционально и физически в безопасности, и говорите честно и нейтрально. Например, вы можете сказать: «На (мероприятии) я чувствовал себя немного проигнорированным, когда вы не ответили мне, когда я спросил о (вставить заявление). Мне интересно, будет ли вам комфортно делиться своей точкой зрения ».
- Установить иподдерживать здоровые границы. Часто те, кто живет в домашних условиях или часто общался снеблагополучные члены семьиможет бороться с пониманием здоровых и подходящих границ, потому что не было отличного примера такого взросления.
- Узнайте о типах эмоционального насилия, чтобы лучше понять, что делает человека жестоким, а также о том, какое влияние эта форма насилия может иметь на тех, кто с ней сталкивается. Знайте, что некоторые люди, которые ведут себя оскорбительно, не делают этого сознательно, а вместо этого усвоили эту модель поведения в детстве и могут не думать, что делают что-то обидное.
Как вы поступаете с контролирующим членом семьи?
Игнорирование кого-либо - мощная форма контроля и манипуляции. Если член вашей семьи решил использовать отключение от вас как средство доступа к власти и контролю, знайте, что есть несколько способов справиться с ситуацией. Имейте в виду, что:
- Это не ваша вина, и вы не несете ответственности за чье-то детское и обидное поведение. Продолжайте напоминать себе, что контролировать собственное поведение зависит от них, а не из-за вас.
- Часто те, кого игнорировали в детстве, вырастают, чтобы повторять этот образец и избегать, игнорировать и целенаправленно игнорировать других. Хотя это и болезненно, если вы подвергаетесь такому поведению, знайте, что часто игнорирование не имеет к вам никакого отношения, а скорее является кем-то, кто бессознательно работает с травмой в раннем детстве нездоровым образом.
- Член семьи может игнорировать вас как форму проекции, а это означает, что, когда он чувствует себя возбужденным, он может приписать вам свои уязвимые чувства вместо того, чтобы справляться с ними самостоятельно. Например, они могут обвинить вас и сказать, что вы чувствуете себя проигнорированным, чтобы избежать их чувства игнорирования. Это может быть вызвано триггерной ситуацией, о которой вы, возможно, даже не подозреваете.
Независимо от того, игнорирует ли член семьи вас на сознательном или бессознательном уровне, это не делает такое поведение приемлемым, уместным или здоровым.
Когда семья игнорирует вас на Facebook
Если член семьи игнорирует вас в социальных сетях, подумайте, стоит ли тратить свою энергию на беспокойство о том, почему, или пытаться общаться с ним, чтобы понять их точку зрения. Спросите себя, почему это вас беспокоит, расстраивает или заставляет злиться. Подумайте, является ли игнорирование вас целенаправленным действием или случайностью. Если вы действительно хотите принять меры:
- Спросите члена семьи, готовы ли они поговорить с вами и поделиться своими чувствами кратко и честно, не обвиняя. Например: «Мне интересно, было ли у вас время поболтать со мной позже». Если они согласны, вы можете сказать: «Я хотел поговорить с вами на Facebook, но мне кажется, что меня заблокировали».
- Если они продолжают игнорировать вас, и это кажется целеустремленным, или у них есть история хронического игнорирования вас, верните себе контроль и установите свои собственные границы. Знайте, что вы не подчиняетесь их прихоти и заслуживаете общения со здоровыми людьми, которые будут уважать вас и поддерживать с вами надлежащее и здоровое общение.
- Если член вашей семьи без причины блокирует вас в социальных сетях, попробуйте переосмыслить ситуацию. Даже если это может вызвать у вас реакцию, это может быть подарок на грязной бумаге, когда нездоровый и / или оскорбительный человек сокращает свое взаимодействие с вами.
Как поступить с токсичной семьей, которая игнорирует ваши потребности?
Если вы живете в семье с неблагополучной семьей и являетесь несовершеннолетним, знайте, что лицо, осуществляющее уход или родитель, которое постоянно игнорирует ваши потребности и / или не распознает ваши уникальные эмоциональные реакции, может рассматриваться как форма пренебрежения и / или или эмоциональное насилие в зависимости от конкретных обстоятельств. Как несовершеннолетний вы можете:
- Сообщите о жестоком обращении в Службу защиты детей. Имейте в виду, что эмоциональное насилие без физического насилия и / или серьезного пренебрежения (отсутствие еды, одежды, жилья) вряд ли приведет к тому, что вас исключат из дома, и что кто-то может связаться с вашим опекуном для проведения оценки. Подумайте о том, чтобы поговорить с взрослым, которому вы доверяете, прежде чем предпринять это действие, поскольку это может потенциально привести к усилению враждебности в семье.
- Установите эмоциональные границы и постарайтесь как можно лучше защитить себя, пока не сможете навсегда покинуть дом. Найдите время, чтобы подумать о предыдущих ситуациях, в которых вы чувствовали себя проигнорированными, и подготовьтесь к будущим ситуациям.
- Продолжайте наращивать внутренние ресурсы. Напомните себе, что вы достойны любви, ваши эмоции действительны и вы заслуживаете признания. Даже то, что этот человек является членом семьи, не означает, что он здоров, и, конечно же, не означает, что он является точным отражением вас.
Как вести себя с членами семьи, которые не уважают вас
Когда член семьи игнорирует вас, это может привести к тому, что вы почувствуете глубокое неуважение. Хорошая идея - не активно искать одобрения членов семьи, которые плохо с вами обращаются, и работать над развитием собственной формы любви к себе, самоуважения и внутреннего признания. По возможности ограничьте свое взаимодействие с этим конкретным членом семьи, постарайтесь замечать, когда он пытается вызвать у вас стрессовую эмоциональную реакцию (эмоциональное насилие), и старайтесь не взаимодействовать с ним на его уровне. После негативного взаимодействия с ними практикуйте повторение мантр, которые напоминают вам, что:
- Ты достоин уважения
- Ты достоин любви
- Вы заслуживаете опытаздоровые отношенияс открытым общением, доверием, честностью и соответствующими границами
Почему моя семья игнорирует меня?
Один или большечлены семьи могут игнорировать вас по нескольким причинам. Имейте в виду, какой бы ни была их внешняя причина игнорирования вас, как правило, под поверхностью скрываются несколько нездоровых и бессознательных механизмов, которые мотивируют их поведение, о которых они вряд ли осознают. Некоторые включают:
- Образец нездоровой привязанности
- Проекции ощущения невидимости и игнорирования на вас
- Способ манипулировать вами и вызвать внутри вас стрессовую эмоциональную реакцию
Знайте, что даже если вы сделали что-то, чем не гордитесь этому члену семьи, вы все равно не заслуживаете игнорирования. Игнорирование кого-либо - это незрелая реакция и форма регрессивного поведения, к которому вы часто можете заметить, как маленькие дети проявляют себя как средство выражения чувств, для которых у них нет языка. Поэтому взрослые, которые предпочитают игнорировать других, не взаимодействуют с вами как взрослые, а, скорее, возвращаются в свои триггерные детские годы. Помните об этом, когда член вашей семьи кажется возбужденным и начинает исключать или игнорировать вас.
Обращайтесь за помощью, когда семья игнорирует вас
Игнорирование со стороны члена семьи может быть чрезвычайно болезненным. Знайте, что независимо от того, почему они объясняют, вы не заслуживаете игнорирования. Если вы испытываете трудности с самооценкой, беспокойство, депрессию, проблемы со сном или едой или общий стресс, обязательно обратитесь к терапевту или консультанту, который поможет вам справиться с этой сложной ситуацией и повысит вашу устойчивость.
сколько сегодня стоит двухдолларовая купюра
