Это мой любимый зеленый смузи рецепт блюда . Капуста, сочный ананас и сладкие бананы смешаны до однородности с моими любимыми полезными добавками. Возьмите его с собой в кружке или начните свой день с этого рецепта смузи первым делом!
Йогурт - любимый завтрак здесь, часто в виде ночная овсянка или идеальный смузи! Всего несколько ингредиентов: свежие или замороженные продукты, немного молока или йогурта и действительно отличный блендер Вы можете легко приготовить отличный перекус или завтрак на ходу!
Совет: смузи можно заморозить в виде фруктового мороженого, чтобы получить особенно полезное летнее лакомство, и дети обожают завтракать ими!
Что такое зеленый смузи?
Рецепт полезного зеленого смузи выглядит многообразно и абсолютно никаких правил! Смузи могут быть густыми, освежающими коктейлями, наполненными питательными фруктами и овощами, или они могут быть простыми, например, смузи из капусты; просто сок и свежая капуста, приготовленные на скорую руку, идеально подходящие для тех, кто в пути!
Приготовить рецепт здорового смузи проще, чем когда-либо, с этим базовым рецептом зеленого смузи! Этот рецепт состоит из нескольких основных компонентов, но не стесняйтесь изменять и добавлять свои собственные дополнения. Капуста добавляет своего рода землистый вкус, поэтому ананас и банан станут идеальным дополнением!
Основные ингредиенты
- Кале
- Йогурт
- Ананас
- Молоко
- Льняное семя
- Медовый
- Банан
Другие замечательные дополнения
- Шпинат
- Кокосовое молоко
- Зеленый виноград
- Семена чиа
- манго
- киви
- Апельсиновый сок
Проявите творческий подход к своим смузи, чтобы создать свои собственные фавориты!
Как сделать зеленый смузи
Выкладывая рецепт зеленого смузи для смешивания, начните с более легких ингредиентов (например, йогурта и зелени), а сверху добавьте более тяжелые ингредиенты (например, фрукты, бананы и лед, если используете). Гравитация поможет сделать смешивание легким!
- Капуста — это зелень в этом рецепте смузи, но вы можете использовать шпинат или даже мангольд.
- Что касается фруктов, вам понадобятся сладкие, терпкие и сочные фрукты с более ярким вкусом, такие как ананас (или даже манго).
- Бананы добавляют для сладости и помогают сделать смузи более густым. Заморозьте банан и ананас заранее, чтобы получилась очень густая консистенция.
- Полезные рецепты смузи можно приготовить и из самых разных видов молока: миндального, рисового, кокосового, конопляного, в зависимости от ваших вкусовых рецепторов!
- Простой йогурт – отличная основа для этого рецепта. Обычный греческий йогурт густой и содержит много белка. Если вы предпочитаете более сладкий коктейль, добавьте немного меда или используйте ванильный йогурт.
- Мне нравится добавлять лен для повышения уровня клетчатки, которая также помогает мне чувствовать себя сытым!
- Наслаждайтесь этим рецептом в том виде, в котором он есть, или добавьте свои любимые ингредиенты, такие как морковь, кокосовое молоко, апельсины или апельсиновый сок, и это лишь некоторые из них!
- Клубнично-банановый смузи
- Легкий салат из капусты с заправкой из свежего лимона
- Банановое печенье на завтрак
- Приготовьте заранее яичные кексы
- Овес на ночь
- Смузи из зеленого киви
- ▢½ чашка йогурт простой или греческий
- ▢два чашки капуста нарезанный
- ▢один банан
- ▢один чашка ананас нарезанный
- ▢один столовая ложка льняное семя
- ▢один чашка молоко
- ▢мед по вкусу по желанию
- Добавьте в блендер йогурт, капусту, банан, ананас, семена льна и молоко.
- Смешайте до однородности.
- По желанию добавьте мед по вкусу. Подавать немедленно.
Продолжайте добавлять фрукты, овощи и/или сок, пока не получите желаемый вкус и консистенцию! Естественно, в отличном смузи идеально сочетаются сладкие и терпкие фрукты (в данном случае банан/ананас)!
Как приготовить полезные смузи
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в мире приготовления смузи или опытным человеком, и у вас есть любимый резервный рецепт — простые рецепты зеленых смузи станут отличной едой на ходу.
В большинстве супермаркетов продаются замороженные фруктовые и овощные смузи, но вы также можете приготовить их сами из того, что есть под рукой!
Если у вас есть остатки смузи , разлейте его по формочкам для льда и заморозьте. После замораживания храните его в пакете для заморозки и добавляйте в свой следующий смузи!
Больше рецептов, которые вам понравятся
Рецепт зеленого смузи
Время подготовки5 минуты Общее время5 минуты Порциидва порции Автор Холли Нильссон Простой рецепт зеленого коктейля с капустой и ананасом — идеальное начало дня!Ингредиенты
инструкции
Примечания к рецепту
Для более сладкого смузи добавьте мед или используйте йогурт со вкусом ванили. Для более густого смузи заморозьте банан и ананас перед смешиванием.Информация о питании
Калории:240,Углеводы:40г,Белок:10г,Толстый:6г,Насыщенный жир:дваг,Холестерин:13мг,Натрий:108мг,Калий:942мг,Волокно:4г,Сахар:24г,Витамин А:7070МЕ,Витамин С:125мг,Кальций:346мг,Железо:1,7мг(Предоставленная информация о питании является приблизительной и зависит от методов приготовления и марок используемых ингредиентов.)
КурсНапиток, Завтрак