Пока упражнения не будутподтянуть дряблую кожу, упражнения для шеи индейки могут помочь уменьшить ее внешний вид. Напрягая мышцы шеи, вы можете помочь уменьшить кожную пломбу, известную как шея индейки, независимо от того, чем она вызвана.
Пять упражнений для шеи индейки
Эти упражнения можно выполнять в любое время и не требуют специального оборудования. Как и во всех других упражнениях, чем больше вы прорабатываете мышцы шеи, тем быстрее вы увидите результаты и тем более впечатляющими будут результаты. Эти упражнения могут не подходить для людей спроблемы с шеейили предыдущие травмы области шеи и плеч.
Статьи по Теме- Фотографии упражнений для сексуальных ягодиц
- Фотографии людей, занимающихся спортом
- Фотографии тяжелой атлетики
Лицо рыбы
Сядьте или встаньте с прямой спиной и расслабленными плечами. Посмотрите вверх в потолок, направив подбородок как можно дальше на север. Поднимите нижнюю губу вперед и вверх, чтобы прикрыть верхнюю губу и напрячь мышцы и кожу шеи. Должно быть ощущение, будто вы глотаете воздух, как рыба из воды. Повторите 10 раз, расслабьтесь и повторите упражнение пять раз.
Давление на язык
Сядьте или встаньте удобно, выпрямите спину и расслабьте плечи. Направьте подбородок к потолку с закрытым ртом и расслабленным лицом. Плотно прижмите язык к нёбу, напрягая мышцы шеи прямо под челюстью. Держите давление языка на нёбо, когда подтягиваете подбородок к груди. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
Наклон головы
Лечь на ровную поверхность. Держа голову на земле, наклоните голову назад так, чтобы подбородок смотрел вверх, к потолку. Держите голову таким образом запрокинутой назад и поворачивайте ее влево и вправо. Удерживайте каждую позицию на счет до пяти, расслабьтесь и повторите.
Круги на языке
Встаньте или сядьте расслабленно с закрытым ртом. Обведите языком во рту вправо или влево 20 раз. Расслабьтесь и 20 раз обведите языком в противоположном направлении.
лучшие места для семьи во Флориде
Поджатые губы
Встаньте или сядьте с прямой спиной. Сожмите губы как можно дальше вперед и вытягивайте подбородок, пока не почувствуете напряжение мышц шеи. Задержитесь в этой позе 10 секунд, расслабьтесь и повторите пять раз.
Что вызывает шею индейки?
Шея индейки - это название, которое у некоторых людей часто называют дряблой кожной складкой на шее, идущей от челюсти до верхней части груди. Есть несколько причин появления шеи индейки, каждая из которых приводит к такой же дряблой кожной складке.
- Потеря коллагена в коже шеи, в результате чего она теряет эластичность.
- Быстрая потеря веса и потеря двойного подбородка
- Нормальное старение и нисходящая сила тяжести
Независимо от того, что вызывает у вас шею индейки, единственный способ навсегда избавиться от нее - этоудалить лишнюю кожу. Однако можно использовать упражнения для челюсти, горла и шеи, чтобы подтянуть мышцы под кожей. По мере того, как мышцы укрепляются, они будут сильнее натягивать кожу в области шеи, помогая уменьшить внешний вид шеи индейки. Частые упражнения для шеи также могут помочь предотвратить провисание, поддерживая кожу и мышцы шеи в хорошем состоянии.
Комбинируйте упражнения для достижения наилучших результатов
Подтяжка мышц с помощью упражнений для шеи индейки может сделать ее менее заметной. Для достижения наилучших результатов комбинируйте эти движения с упражнениями для челюстей и лица. Когда вы работаете и напрягаете одну область, преимущества распространяются и на другие области. Для достижения наилучших результатов делайте упражнения для шеи и лица не менее четырех раз в неделю, и вы увидите, как шея индейки напрягается и поднимается на место.
