Поскольку солярии придают вам цвет, как солнце, вам может быть интересно, является ли солярий еще одним способом получить суточную дозу витамина D в холодные пасмурные зимние месяцы. Узнав больше о связи между соляриями и витамином D, вы сможете определить, стоит ли переходить на солярии.
Солярии для витамина D: работает ли он?
Ответ на вопрос, можно ли получить витамин D из солярия - да! Исследование 2013 года опубликовано в Дермато-эндокринология сообщает, что взрослый в купальном костюме подвергается воздействию УФ-излучения от солярия, что соответствует потреблению около 20000 МЕ витамина D2, а воздействие солярия может быть источником УФ-излучения, которое улучшает уровень 25 (OH) витамина D. витамин D - это активная форма, которую может использовать ваше тело.
Статьи по Теме- Титановый лосьон для загара
- Лучшие лосьоны для загара для дома
- Лосьон для загара с черным ониксом
Авторы этого обзора говорят, что 75-летний мужчина (пожилые люди подвержены более высокому риску дефицита витамина D), который трижды в неделю в течение семи недель находился в солярии (который излучал УФ-В излучение), увеличил уровень витамина D в крови с низкого уровня. к здоровому ассортименту.
Ваше тело производит витамин D из UVB-излучения, говорит Фонд рака кожи . Многие солярии производят в основном УФ-излучение или комбинацию УФ-А и УФ-В излучений, но некоторые солярии являются источником в основном УФ-В излучение .
Сколько вам нужно облучения UVB?
Ваше тело начнет вырабатывать витамин D из-за воздействия УФ-В солярия в течение нескольких минут (даже если ваша кожа не дает загара), говорит Совет по витамину D . На самом деле, чем меньше, тем лучше избегать потенциального риска для здоровья, связанного с загаром в постели. Совет по витамину D рекомендует принимать только половину воздействия ультрафиолета B в солярии, необходимого для ожога кожи.
Риски для здоровья в солярии
Солярии опасны для здоровья, поэтому используйте их с осторожностью, несмотря на то, что они являются источником витамина D для вашего тела. Один Обзор 2010 г. опубликовано в Дерматологическая терапия говорит, что солярии повышают риск рака кожи, и многие кровати излучают в основном УФ-А, а не УФ-В излучение, что означает, что ваше тело не получает радиацию, необходимую для производства значительного количества витамина D.
Солярии также могут привести к солнечным ожогам, преждевременному старению, появлению морщин и веснушек из-за повреждения кожи ультрафиолетом. Повреждение глаз также является проблемой, если вы не защитите глаза должным образом во время использования солярия. Солярии UVB может быть безопаснее чем кровати UVA, но необходимы дополнительные исследования.
Все ли солярии одинаковы?
Как обсуждалось ранее, не все солярии созданы равными, особенно когда дело доходит до воздействия UVB, создающего витамин D. Совет по витамину D предлагает использовать кровати низкого давления, содержащие УФ-свет вместо УФ-А высокой интенсивности, поскольку УФ-В является основным типом излучения, необходимого вашему организму для выработки активной формы витамина D.
Получение достаточного количества витамина D - рекомендации
Если вы беспокоитесь о том, чтобы получить достаточно витамина D или испытываете дефицит витамина D, Совет по витамину D дает следующие рекомендации (вместо того, чтобы ходить в солярии):
- Принимайте 5000 МЕ (но не более 10 000 МЕ) витамина D ежедневно из продуктов и добавок витамина D.
- Ваш врач должен проверять уровень витамина D в крови каждые три месяца.
- Принимайте дополнительно витамин D3 вместо D2.
- Побывайте на открытом воздухе несколько дней в неделю.
Использование солярия в качестве источника витамина D
Скорее всего, вам не нужно ходить в солярий, чтобы получить суточную дозу витамина D. Большинство врачей не рекомендуют получать витамин D из соляриев из-за повышенного риска рака кожи и того факта, что вы можете получить весь необходимый витамин D из продуктов, добавок витамина D и периодического воздействия солнечного света на открытом воздухе. Но если у вас есть кожное заболевание (например, псориаз), посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам лечение УФ-В.
