Стул-йога - прекрасная альтернатива для людей, которые не могут заниматься йогой на ковриках. Если вы впервые занимаетесь йогой, имеете дело с артритом, восстанавливаетесь после травмы или болезни или ищете способы увеличить диапазон движений, этот стиль поможет вам вернуться в игру. Вы, DVD-плеер и ваш любимый жесткий стул - идеальное место для пранаямы и поз.
DVD-диски с великолепным и классным стулом о йоге
Стул-йога предполагает либо сидение на стуле, либо опору на стул в качестве опоры. Эти шесть DVD-дисков помогут повысить вашу силу и гибкость при использовании кресла для обеспечения устойчивости, удержания веса и равновесия.
Статьи по Теме- 10 лучших DVD-дисков о йоге, которые вам нужны в вашей коллекции
- 13 базовых поз йоги для любого уровня навыков
- 10 восстановительных поз йоги для снятия напряжения
Нежная йога на стуле с Сарой Старр
У Сары Старр есть популярная серия занятий йогой на стуле - Счастливая Йога Стула с Сарой Старр . Этот DVD из серии, Нежная йога на стуле , доступен практически каждому. Расслабляющий живописный фон и медленные, легкие движения устраняют любой стресс, связанный с попытками йоги с ограниченными физическими возможностями или ограничениями подвижности. Позы начинаются с растяжки шеи и плеч, затем переходят к разгибаниям бедер и подколенных сухожилий, затем переходят к разгибаниям груди и наклонам вперед и завершаются очень мягкими поворотами. Если у вас проблемы со спиной, вы можете просто устранить повороты и сразу перейти к 12-минутной медитации с гидом, которая завершает DVD.
Рецензенты на Amazon хвалят этот DVD за его доступность, особенно для тех, кто немного старше. Купите DVD на Amazon примерно за 13 долларов. Если вы купите несколько DVD Happy Chair Yoga, вы получите бесплатную доставку.
Программа йоги на стуле Stronger Seniors
В Программа йоги на стуле Stronger Seniors фокусируется на дыхании и расслаблении, помогая растянуть и укрепить тело. DVD медленно продвигается с множеством адаптаций и модификаций для людей с ограниченными возможностями передвижения. Программа длинная (52 минуты), но дает достаточно времени для каждой позы, поэтому не нужно перенапрягаться или напрягаться, чтобы успевать за инструкторами или темпами.
Потребители высоко оцените его за модификации, медленный темп и улучшенную гибкость и благополучие, которые, по их мнению, он приносит. Рецензенты приветствовали эти эпизоды как очень доступные для очень пожилых участников, некоторые из которых были ограничены ходунками и инвалидными колясками, а также их адаптируемость для тех, кто использует кислородные аппараты. В серии есть несколько DVD, большинство из которых продается по цене около 18 долларов.
Нестареющая йога, том. 1
Нестареющая йога, том. 1 Режим стула и стоя использует как позы сидящего стула, так и позы стоя, используя стул в качестве опоры для равновесия и устойчивости. DVD, преподаваемый RYT Джоном Шлоргольцем, разбит на последовательности от пяти до 90 минут, так что вы можете настроить тренировку в соответствии со своими возможностями и ограничениями по времени. DVD также разделен по типам секвенции: секвенции для мягкого расслабления, подвижности суставов и выносливости.
Пользователи высоко оцените его модификации, усиление, которое он обеспечивает, и щадящий, свободный от стресса метод обучения. Он внесен в список лучших вариантов для пожилых людей как один из 10 лучших DVD-дисков о йоге для пожилых людей . Каждый DVD в этой серии продается по цене менее 20 долларов.
Режимы стула и стоя: нестареющая йога
DVD для старшего председателя по йоге с Паулой Монтальво, молодые 80 лет
Вот один, который вдохновит вас на буйную старость. Восьмидесятилетняя Паула Монтальво качает ее Старший стул йоги и позорит вас. Три 30-минутных сегмента представляют собой медленные последовательности, чтобы создать уверенность, и более сложные позы, чтобы вывести вас из зоны комфорта. Монтальво, давний учитель йоги, нацелена на свою программу развития независимости пожилых людей, и некоторые из ее моделей взяты с уроков в соседней студии йоги. Вы обнаружите, что позы сидя и стоя могут делать почти все.
YouTube комментарии варьируются от ' Очень вдохновляюще 'на' меня зацепило! Я купил два ... 'чтобы ' Я просто воспользовался некоторыми вашими советами [для моей] 87-летней частной ученицы ». DVD продается по цене около 20 долларов.
Стул Йога Танец
Почувствуйте ритм на своем месте с 50-минутным DVD с девятью танцами, который улучшает координацию, обостряет ваш ум и поднимает настроение. Под руководством сертифицированного преподавателя кафедры йоги Ольги Данилевич, Стул Йога Танец сочетает в себе движение, работу с дыханием и много музыки. Есть восемь танцев, которые включают дыхательные упражнения, ритмичные разогревающие движения, а также растяжку и укрепление для гибкости и увеличения диапазона движений. Также есть выход на бис с участием студии йоги, полной пожилых людей, исполняющих два самых популярных танца.
Этот получил высокие оценки YouTube от 80- и 90-летних! Часть музыки имеет религиозную тематику, довольно общую, но с христианским оттенком. DVD стоит 24,95 долларов плюс доставка от Yoga Journey Productions.
Сидя в удобной форме в любое время: простая и эффективная йога на стуле
Сидя в удобной форме в любое время: простая и эффективная йога на стуле - это рутина йоги в полностью сидячем кресле, направленная на растяжку и укрепление тела. Есть девять отдельных трех-пятиминутных сегментов, каждый из которых посвящен разным частям тела, что позволяет вам настроить тренировку или избежать травм. Введение в начале DVD действительно демонстрирует, как инструктор использует стул в качестве опоры для более сложных поз йоги, но большая часть DVD сосредоточена больше на позах, которые можно изменить для людей с ограниченной подвижностью - вы даже можете адаптировать позы, если вы прикованы к постели.
Йога Журнал настоятельно рекомендует эту программу, особенно тем, кому необходимо поддерживать или восстанавливать силы во время травмы. Его розничная цена составляет около 10 долларов.
Йога для пожилых с Джейн Адамс
Йога для пожилых с Джейн Адамс представляет собой постепенную серию из трех практик, которые переведут вас от строго сидячей йоги к сочетанию йоги стоя и сидя. Уровень 1 (26 минут) выполняется сидя на стуле и предназначен для улучшения силы, диапазона движений, здоровья суставов и осанки. Уровень 2 (40 минут) включает позы сидя и те, которые вы выполняете, удерживая стул для равновесия. Есть простые упражнения для укрепления ступней, щиколоток и ног. На уровне 3 (55 минут) вы также попеременно сидите и стоите, используя стул. Но есть еще работа над постоянным балансом, с шестью короткими сегментами для работы над гибкостью.
У этой программы более 200 обзоров и 4,5 звезды на Amazon.com, где DVD из трех частей стоит 14,95 доллара. Используйте его, чтобы снова встать на ноги или поделиться им с йогами с разными способностями.
Йога для пожилых с Джейн Адамс
Тренировка на стуле для медитации
Стул-йога полезен любому человеку с ограниченной подвижностью или нет, как средство подготовки сильного сиденья для медитации. Популярный инструктор Родни Йи демонстрирует, как использовать позы в кресле для большей гибкости и равновесия, а также большей неподвижности в сидячем положении. Вы можете сделать некоторые из них в офисе или сделать перерыв в занятиях йогой на стуле за рабочим столом дома.
Йога для всех
DVD-диски со стульями йоги - отличный способ получить преимущества йоги даже для людей с ограниченной подвижностью, хронической болью или травмами. Если вы новичок в йоге или вам нужно изменить свою практику, подумайте о том, как безопасно выполнять упражнения на растяжку и наращивать силу с вашим любимым прочным стулом и полезным DVD.
