9 здоровых причин есть больше арбузов во время беременности

Изображение: Шаттерсток

В ЭТОЙ СТАТЬЕ

Польза для здоровья от употребления арбуза во время беременности
Есть ли побочные эффекты от употребления арбуза во время беременности?
Простые рецепты с арбузом
Советы по включению арбуза:

Арбузы — тропические фрукты, богатые питательными веществами. Если ваш врач порекомендовал вам есть арбуз во время беременности, это не зря. Известно, что арбуз лечит такие распространенные симптомы беременности, как утреннее недомогание, кислотный рефлюкс и изжогу, сохраняя при этом желудок прохладным.

Арбуз можно употреблять в виде фруктов или в качестве освежающего напитка. Этот летний фрукт богат минералами, витаминами и водой и помогает предотвратить и вылечить многие осложнения беременности, такие как преэклампсия. Однако чрезмерное потребление может привести к нежелательным последствиям.

Погрузитесь в этот пост, чтобы узнать больше об арбузах, о том, как они могут быть полезны беременным женщинам, и о некоторых возможных побочных эффектах.

рождество на небесах что они делают стихотворение

Польза для здоровья от употребления арбуза во время беременности

Большинство врачей скажут вам, что полезно есть арбузы во время беременности, так как они полны питательных веществ. Вот некоторые удивительные преимущества арбуза для здоровья во время беременности:

1. Снимает изжогу:

Беременные женщины часто страдают от проблем с пищеварением, таких как изжога и кислотность. Арбуз облегчает эти проблемы, успокаивая пищеварительный тракт и желудок. Это обеспечит мгновенное облегчение от изжоги.

[ Читать: Домашние средства для лечения изжоги во время беременности ]

2. Уменьшает отек:

Легкие отеки на руках и ногах или отеки распространены во время беременности. Высокое содержание воды в арбузе уменьшает закупорку вен и мышц, тем самым леча отеки.

3. Облегчает утреннюю тошноту:

Выпивать стакан свежего арбузного сока рано утром — отличная идея во время беременности. Арбуз оказывает успокаивающее и освежающее действие на весь день. Энергетические и питательные свойства арбуза также помогают облегчить утреннее недомогание.

4. Лечит обезвоживание:

Обезвоживание приводит к преждевременным схваткам и вызывает преждевременные роды. Беременные женщины должны пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Арбуз содержит около 90% воды, и его употребление — отличный способ избежать обезвоживания.

[ Читать: Преимущества кокосовой воды во время беременности ]

5. Снимает мышечные спазмы:

Организм беременной женщины претерпевает множество изменений. Увеличение веса и колебания уровня гормонов могут привести к болям в мышцах и костях. Включение арбуза в любом виде помогает организму справиться с мышечными спазмами и облегчить их.

6. Предотвращает пигментацию:

Пигментация является распространенной проблемой кожи во время беременности. Отнимает радость беременности. Арбуз играет ключевую роль в предотвращении этого состояния. Арбуз способствует легкому пищеварению и поддерживает гладкую перистальтику кишечника. Это, в свою очередь, влияет на текстуру кожи. Он светится и кажется красивым.

7. Мочегонный и дезинтоксикационный эффект:

Арбуз обладает мочегонными свойствами. Он помогает выводить вредные токсины из организма. Он стимулирует функцию почек, очищает печень и снижает уровень мочевой кислоты в крови.

8. Повышает уровень энергии:

Арбуз содержит большое количество минералов, таких как калий и магний, витамины, такие как А, В._одини Б₆. Эти питательные вещества являются природными ускорителями энергии, поэтому обеспечивают организму большую энергию. Они также полезны для развития зрения, иммунной и нервной систем вашего ребенка.

9. Предотвращает преэклампсию:

Арбуз содержит высокий уровень ликопина, который помогает снизить риск преэклампсии во время беременности. Это состояние может привести к серьезным последствиям как для вас, так и для вашего ребенка. Употребление большого количества фруктов в любой форме снижает вероятность рождения ребенка с задержкой внутриутробного развития.

Есть ли побочные эффекты от употребления арбуза во время беременности?

Наряду с вышеупомянутыми преимуществами для здоровья, арбуз также вызывает некоторые побочные эффекты, если его употреблять в избыточных количествах. Все, что больше, чем небольшое количество, не хорошо во время беременности. Они следующие:

1. Гестационный диабет:

Чрезмерное потребление арбуза повышает уровень глюкозы в крови, что приводит к гестационному диабету.

2. Чрезмерное очищение:

Арбуз поддерживает все внутренние органы в здоровом состоянии, вымывая токсины из организма. В этом процессе он также может вымывать некоторые из основных питательных веществ, если их принимать в избытке.

3. Проблемы с желудком:

Не ешьте арбуз, который долго хранится на открытом воздухе, так как это может вызвать тошноту, рвоту и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Всегда выбирайте свежие нарезанные фрукты или сок.

Как и в случае с любой пищей, которую вы едите во время беременности, важно сначала проконсультироваться с врачом. Если ваш врач говорит, что вам безопасно есть арбуз во время беременности, попробуйте эти вкусные рецепты из арбуза.

[ Читать: Мускусная дыня во время беременности ]

Простые рецепты с арбузом

Вот несколько освежающих и простых рецептов, включающих арбуз:

1. Смузи из трех дынь:

Изображение: Шаттерсток

Тебе понадобится:

2 стакана арбуза без косточек и нарезанного кубиками

1 чашка нарезанного кубиками арбуза

1 чашка нарезанной кубиками дыни

½ чашки кубиков льда

½ стакана лимонного сока или лимонной газировки

Как:

Поместите все ингредиенты в блендер.

Смешайте его до однородной консистенции.

2. Салат из авокадо, арбуза и шпината:

Салат из шпината и арбуз с авокадо при беременности

Изображение: Шаттерсток

Тебе понадобится:

2 больших очищенных, без косточек и нарезанных кубиками авокадо

4 стакана нарезанного кубиками арбуза

4 стакана свежих листьев шпината

1 чашка заправки для салата с бальзамическим уксусом — сначала проконсультируйтесь с врачом, иначе попросите альтернативу, безопасную для беременных

Как:

Смешайте все фрукты и листья шпината в миске и перемешайте.

Добавляйте заправку непосредственно перед подачей салата.

[ Читать: Питательные фрукты, которые можно есть во время беременности ]

3. Арбузно-томатная сальса:

Томатная сальса и арбуз при беременности при беременности

Изображение: Шаттерсток

Тебе понадобится:

1 ½ чашки нарезанного красного лука

1 чашка нарезанной дыни

1 чашка нарезанного арбуза

1 нарезанный и очищенный от семян помидор

1 очищенный от семян и нарезанный перец халапеньо

¼^йстакан свежевыжатого сока лайма

¼^йчашка свежей кинзы

Соль и свежемолотый перец по вкусу

Как:

Смешайте красный лук, арбуз, дыню, перец халапеньо, помидоры, кинзу и сок лайма в большой миске.

Добавьте соль и перец.

Хранить в холодильнике не менее четырех часов, чтобы дать остыть перед едой.

4. Пряный арбуз:

Изображение: Шаттерсток

Тебе понадобится:

¼^йл молотого тмина

¼^йл молотого кориандра

¼^йч.л. порошка чили

¼^йл соли или по вкусу

1/8^йкайенский перец

2 стакана нарезанного кубиками арбуза без косточек

Сок из половинки лайма

Как:

Смешайте тмин, порошок чили, кориандр, кайенский перец и соль в миске.

Положите арбуз в сервировочные тарелки. Посыпьте пряной смесью. Выжимайте сок лайма непосредственно перед едой. Если хотите, можете сначала охладить его в холодильнике.

[ Читать: Употребление джекфрута во время беременности ]

5. Арбузный щербет:

Изображение: Шаттерсток

Тебе понадобится:

4 стакана нарезанного кубиками арбуза без косточек

1 стакан белого сахара

3 ст.л. лаймовый сок

Соль по вкусу

¼^йчашка холодной воды

Немного желатина без вкусовых добавок — проконсультируйтесь с врачом, можно ли использовать его во время беременности.

1 чашка охлажденных густых сливок

Как:

Смешайте арбуз, сахар, соль и лимонный сок в большой миске. Перемешайте их, чтобы арбузы как следует покрылись. Накройте миску полиэтиленовой пленкой и поставьте ее в холодильник примерно на 30 минут.

По истечении времени достать из холодильника и измельчить блендером. Убедитесь, что вы делаете гладкую пасту из него. Теперь перелейте его обратно в миску.

Налейте холодную воду в кастрюлю. Добавьте желатин в холодную воду и дайте ему постоять около минуты. Теперь поставьте кастрюлю на слабый огонь и варите около двух минут. Продолжайте помешивать. Теперь добавьте желатиновую смесь к арбузной смеси, которую вы ранее смешали. Добавьте густые сливки и взбейте все вместе, чтобы получить однородную консистенцию. Убедитесь, что смесь воздушная.

Поместите смесь в мороженицу и заморозьте ее столько времени, сколько требуется в соответствии с инструкциями на желатине. Вы также можете проверить, когда он станет мягким для подачи. Как только консистенция станет идеальной, выньте его и поместите мороженое в пластиковый контейнер с крышкой и оставьте в морозильной камере на ночь.

6. Арбузно-клубничный лимонад:

Лимонад из клубники и арбуза при беременности

Изображение: Шаттерсток

Тебе понадобится:

8 чашек нарезанного кубиками арбуза с семенами

1 чашка разрезанной пополам и свежей клубники

½ стакана свежевыжатого лимонного сока

1 чашка белого сахара

2 чашки воды

Как:

Смешайте все ингредиенты вместе и измельчите их в кухонном комбайне до получения однородной массы.

Дайте смеси остыть в холодильнике перед употреблением.

[ Читать: Польза киви во время беременности ]

7. Салат из огурцов и арбузов:

Салат из огурца и арбуза при беременности

Изображение: Шаттерсток

Тебе понадобится:

6 чашек нарезанного кубиками арбуза с семенами

4 чашки нарезанных кубиками огурцов

1 чайная ложка соли или по вкусу

1 ст.л. белый сахар

½ стакана бальзамического уксуса — обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли его принимать во время беременности.

Как:

В большую миску положите арбуз и кубики огурца.

Теперь добавьте соль и сахар. Слегка сбрызните бальзамическим уксусом и перемешайте смесь, чтобы все было хорошо покрыто.

Дайте ему постоять в холодильнике около 15 минут, чтобы оно как следует застыло. Выньте его, как только время истечет, и бросьте еще раз перед подачей на стол.

Советы по включению арбуза:

Вы можете легко приготовить вкусный арбузный сорбет, смешав кусочки арбуза со льдом и поставив на некоторое время в морозильную камеру.
Его можно сочетать с острыми блюдами для отличного вкуса. Например, посыпьте кусочки арбуза сыром чеддер, чтобы получилась идеальная закуска.
Вы также можете употреблять белую кожуру, так как в некоторых местах она используется в качестве овоща. Его можно мариновать или жарить.

Как и все, что вы едите во время беременности, убедитесь, что у вас есть одобрение вашего врача, прежде чем готовить какое-либо из этих блюд. Расскажите нам, какой из них был вашим любимым, или расскажите нам свой рецепт арбуза здесь. Расскажите нам, если вы знаете какие-либо другие преимущества арбуза во время беременности с другими мамами здесь.